Il est toujours agréable de lire un régime alimentaire ordinaire, ce qui vous permet de perdre du poids en peu de temps. En particulier, vous êtes débordé d'amour pour ce régime, si la perte de poids est la plus pertinente pour ces deux kilogrammes, que peut vous donner l'univers. Combien puis-je perdre du poids en 5 jours? Et combien avez-vous besoin - 5, 10, 20 kg? Même si vous arrêtez de manger du tout, il est peu probable que votre corps vous «donne» en cinq jours 10 kilogrammes soigneusement différés. Mais il se souviendra encore de ta manœuvre ...
Que se passe-t-il lorsque vous perdez du poids rapidement?
Le nom le plus plaisant pour la méthode de perte de poids dans ce cas est un régime rapide pendant 5 jours, parce que le mot «rapide» signifie que pendant ces jours vous perdrez rapidement beaucoup de poids. Cependant, parlons de ce qui vous attendra plus tard.
Au deuxième troisième jour de l'alimentation, le corps comprend que le temps est venu de sauver - même avec un apport calorique minimum, il ne vous donnera pas l'occasion de perdre du poids, ce qui inclut l'élimination des fluides et des graisses. Et après la fin du régime, commençant normalement (et même trop vite) à manger, il accumule rapidement beaucoup de graisse, afin de ne plus mourir de faim dans le cas de l'économie.
Oui, dans la robe que tu as escaladée. Mais si dans une semaine vous voulez encore entrer dans quelque chose, vous prenez à nouveau un régime qui agira plus mauvais et plus destructeur que le précédent. Vous ralentissez le métabolisme.
Augmenter le métabolisme
Un régime efficace pendant 5 jours devrait aider à augmenter le métabolisme, et c'est très facile à faire. Les protéines accélèrent le métabolisme de 30 à 40%, et les légumes et les fruits - seulement 3-4%. Nous ne vous recommandons pas de passer exclusivement à la nutrition protéique, mais le régime alimentaire ne devrait pas être composé d'herbe, mais de protéines. Et le principal, distinguant le régime express «utile» pendant 5 jours de «nocif», le critère est la similitude maximale d'un régime alimentaire équilibré, avec un contenu calorique un peu sous-estimé.
Menu
Voici un menu approximatif d'un régime d'urgence pour 5 jours. Certaines personnes de ce régime peuvent perdre du poids de 5 kilos ou plus, d'autres, au contraire, en perdent à peine deux. Mais cet indicateur ne parle que de qui a beaucoup de poids excessif.
Jour 1:
- petit déjeuner - toast de pain noir avec du beurre, trois mandarines, oeuf à la coque;
- dîner - salade de carottes râpées, fromage cottage et huile d'olive, pommes de terre au four en uniforme, 1 orange;
- soupe - betterave au four avec légumes verts, boeuf bouilli et riz, 3 mandarines.
Jour 2:
- petit déjeuner - céréales avec du son, 1 orange;
- Déjeuner - saumon et chou salés sous forme de salade, pain avec son, kéfir avec cuillère à miel, 1 orange;
- Dîner - porc maigre, cuit ou bouilli, pommes de terre bouillies dans un uniforme, 3 mandarines.
Jour 3:
- petit déjeuner - fromage cottage faible en gras et toasts de pain de seigle avec du beurre, 1 orange;
- dîner - salade verte et haricots bouillis, pain grillé avec du beurre, 3 mandarines;
- dîner - poulet bouilli aux épices, choux de Bruxelles bouillis, brocoli, 1 orange.
Ensuite, vous pouvez manœuvrer avec ces produits et faire votre menu les jours 4 et 5, ou vous contenter du résultat obtenu pour ces trois jours.
Jours de déchargement
En outre, le menu proposé ci-dessus peut être combiné avec des jours de déchargement, sous la forme d'un régime de déchargement pendant 5 jours. C'est-à-dire, après le premier jour du régime et après le troisième, nous insérons un jour de déchargement sur un groupe de produits.
Le fait est que les jours de jeûne sont très utiles s'ils sont utilisés en une journée ou juste une fois par semaine. Ils donnent un repos au foie et à la vésicule biliaire, par conséquent, le lendemain, les organes digestifs
Par exemple:
Un jour de fruit est 1 avocat avec du miel pour le petit déjeuner, 4 mandarines pour le déjeuner, et 300 grammes de raisins noirs pour le dîner.
Le jour des céréales est une combinaison de riz et de noix. Pour le petit déjeuner, riz bouilli et quelques noix de cèdre, pour le déjeuner riz et amandes, et pour le dîner - riz et noix.
Et jour de l'eau-caillé. Pour le petit déjeuner 5 cuillères à soupe. fromage cottage à faible teneur en matières grasses, après une demi-heure nous buvons 2 verres d'eau, pour le déjeuner 7 cuillères à soupe. fromage cottage et 3 verres d'eau, et pour le dîner, nous répétons le petit déjeuner.