Chaque femme rêve de se aimer et d'aimer les hommes autour d'elle. Dans ce cas, certaines femmes préfèrent s'entraîner dans la salle de gym, tandis que d'autres utilisent des moyens populaires de perdre du poids comme un régime. Vous pouvez devenir plus mince et plus attrayant avec des régimes efficaces de déchargement.
Décharger le régime pour la perte de poids
Chaque régime de déchargement efficace est divisé en catégories (jours):
- Les glucides (sucre, fruits du riz et fruits) seront une excellente option pour tous les amateurs de fruits, de céréales, de chocolat noir et de champignons.
- Gras (crème sure, crème) - il n'est pas nécessaire de manger exclusivement des aliments gras. Pour les produits qui contiennent des graisses saines, vous pouvez inclure de l'avocat, des œufs et des légumineuses.
- Jours de déchargement avec l'utilisation de liquides (jus, eau, smoothies) - le jus doit être bu uniquement fraîchement pressé, et le thé et le café sans ajout de sucre, les produits laitiers doivent être faibles en gras.
- Protéines (caillé, poisson, viande) - la base de l'alimentation de la viande faible en gras, de certains types de poissons et de fruits de mer.
Régime de déchargement pour le nettoyage du corps
Un moyen efficace pour se débarrasser des poisons et nettoyer peut être un régime pour décharger le corps. C'est une excellente option même pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque. Quant aux méthodes de purification à court terme, elles sont nécessaires à chaque personne pour maintenir sa santé. Les scientifiques sont sûrs que de telles techniques aident à normaliser la fonctionnalité de l'intestin. Le régime de déchargement offre un tel régime:
- Petit déjeuner : porridge (maigre) avec pomme râpée, jus et zeste de citron.
- Déjeuner : bouillon (légumes), porridge aux légumes verts hachés, salade aux légumes verts.
- Dîner : racine de céleri, porridge, carottes, légumes verts, bouillon (légume).
Le régime de décharge de Margarita Queen
Une méthode populaire de transformation de la célèbre nutritionniste Margarita Koroleva est appelée un régime de kéfir , puisque le kéfir faible en gras est la base de l'alimentation. Le régime de déchargement de la Reine est conçu pour 4 jours. Pendant cette période, il est interdit de consommer du sel, du sucre et des graisses, et l'eau doit être bue à deux litres et demi. Le régime de déchargement pour la perte de poids implique un tel menu pour la journée:
- kéfir (verre);
- pommes de terre bouillies;
- kéfir (verre);
- deux concombres;
- kéfir (verre);
- poulet bouilli;
- kéfir (demi-tasse).
Déchargement de régime sur les flocons d'avoine
Pour cette méthode de transformation en régime, il est recommandé de faire cuire un plat pas trop épais, ce qui devrait ressembler à une gelée. Pour garder autant de substances utiles que possible dans les céréales, vous ne pouvez pas faire bouillir, vous ne pouvez pas faire bouillir, vous pouvez cuisiner. Pour ce faire, il suffit de verser les flocons avec de l'eau bouillante. Ce plat devrait être préparé sans sel, sucre et beurre. Le déchargement sur la farine d'avoine arrive de tels genres:
- avec de la farine d'avoine et du lait;
- sur les biscuits à l'avoine;
- avec des flocons d'avoine et des pommes.
Déchargement de farine d'avoine et de lait
Ingrédients
- flocons - 100 g;
- lait faible en gras - 2,5 litres;
- la cannelle;
- graines de sésame ou raisins secs.
Préparation:
- Les flocons sont ajoutés au lait bouillant et cuits jusqu'à ce qu'ils soient prêts.
- Dans le plat cuisiné ajouter de la cannelle, des graines de sésame ou des raisins secs.
Déchargement de régime sur le riz
Un tel régime à court terme peut être fait une fois par semaine. Le déchargement sur du riz ne convient pas pour un usage quotidien, n'augmentez donc pas sa durée. Si l'état de santé s'aggrave, vous devez immédiatement arrêter le régime. En ce jour, vous devez exclure l'activité physique, car il y a une chance que le soir, l'appétit augmente. Il est important de se souvenir du régime d'alcool à ce moment-là, car le produit lui-même a un effet contraignant.
Jour de déchargement sur riz brun
Ingrédients
- riz - 150 g;
- eau pure.
Préparation:
- Dans la soirée, verser le riz avec de l'eau propre.
- Le matin, le riz est lavé et bouilli sans sel ni sucre.
- Cuit sont divisés en 5 portions identiques et mangent toute la journée.
Déchargement de l'alimentation pendant 7 jours
Un moyen éprouvé et efficace pour perdre du poids est considéré comme un régime de déchargement pour une semaine. Dans son régime un menu varié qui plaira à chaque femme perdante. Bien que se conformer à toutes les prescriptions de cette méthode de perdre du poids comme un régime de déchargement hebdomadaire ne sera pas si facile. Le menu pour la semaine peut être comme suit:
- Lundi et jeudi : petit-déjeuner - caille écrémé (100 g), deux tranches de pain; dîner - soupe végétarienne (200 ml), deux morceaux de pain de seigle, concombre; dîner - riz bouilli (100 g), lait écrémé (verre).
- Mardi et vendredi : petit déjeuner - œufs de poule bouillis (2 pièces), deux tranches de pain de seigle, une tomate; déjeuner - borsch vert (200 ml), poitrine de poulet bouillie (100 g), concombre; dîner - un verre de kéfir faible en gras, salade de légumes .
- Mercredi et samedi : petit-déjeuner - fromage à pâte dure (20 g), tomate et deux morceaux de pain; déjeuner - ragoût de légumes (200 g), boeuf bouilli (100 g), tomate; dîner - vinaigrette (150 g), un verre de kéfir faible en gras.
- Dimanche : vous pouvez manger tous les produits. Le contenu calorique par jour ne doit pas dépasser 600-700 kcal.
Déchargement de l'alimentation pendant 3 jours
Ce système d'alimentation comprend trois mono- diets simples, qui doivent être observés quotidiennement à tour de rôle. Pendant toute la période, il est recommandé d'utiliser deux litres d'eau propre sans gaz. Un régime de déchargement de trois jours peut avoir ce menu:
- Le premier jour - la bouillie de sarrasin sans sucre et sel.
- Le deuxième jour est une protéine. Pendant la journée, vous devez utiliser du filet de poulet bouilli (500 g) sans graisse ni peau. Entre les repas, vous pouvez boire du thé vert et de l'eau avec du citron.
- Le troisième jour Pendant la journée, vous devez boire un demi-litre de kéfir (teneur en matières grasses - 1,5%). Une condition préalable est de boire beaucoup d'eau.