Pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop, mais ne pas avoir faim, il y a toute une catégorie d'excellents plats - salades de légumes pour la perte de poids. Ils peuvent être consommés dans presque n'importe quelle quantité et en même temps perdre du poids. Le secret est que la teneur en calories d'une salade de légumes est très faible: de 30 calories à 80 pour 100 grammes en moyenne. Avec l'aide de composants supplémentaires, vous pouvez les rendre plus nourrissante et diversifiée. Bien sûr, il est nécessaire de préparer de telles salades de légumes par prescription sans mayonnaise.
- Salade de légumes avec œuf (57 calories pour 100 grammes). Pour une telle salade, nous avons besoin de: 1/4 chou, 1 concombre, 3 oeufs durs, 2 cuillères à soupe. cuillères de yogourt naturel. Tous coupés en morceaux fins et assaisonnés avec du yaourt (naturel, non sucré et sans additifs, bien sûr). Le dîner facile est prêt!
- Salade de légumes au poulet (72 calories par 100 grammes). Pour cette salade, vous avez besoin de 2 tomates, 1/3 du chou, 1/2 poitrine de poulet bouillie, 1 poivre bulgare, 2 cuillères à café d'huile d'olive, 1/2 cuillère à café de jus de citron. Couper finement le chou, la tomate et le poivre en petites tranches, en tranches de poulet. Faire un pansement, mélanger le jus de citron et le beurre. Fait! Pour ajouter ce goût exotique à la salade, ajouter un peu de sauce soja à la vinaigrette et saupoudrer des portions de graines de sésame.
- Salade de légumes au chou (36 calories par 100 grammes - la salade de légumes la plus simple). Pour cette salade nous avons besoin: 1 fourchette de chou, 200 g de canneberges fraîches ou surgelées, 1 c. cuillère d'huile d'olive, 1/4 tasse de vinaigre 5%, 2 gousses d'ail, 1 cuillère à café de sel, 1 cuillère à soupe. une cuillerée de sucre. Shred chou, ne pas écraser. Garnir d'ail et de canneberges. Huile avec le vinaigre et le sel porter à ébullition, en remuant, et versez bouillir sur la salade. Agiter. Vous pouvez manger tout de suite, mais si la salade est stockée pendant plusieurs jours, elle aura seulement un meilleur goût.
- Salade de légumes simple (51 calories pour 100 grammes). Pour cuisiner, il vous faut: 1 poivre bulgare, 1 tomate, 1 concombre, 1 oignon, 1 bouquet de légumes verts, 1 c. cuillère d'huile d'olive. Tous les coupés au hasard, mélanger, verser de l'huile. Pour un changement, vous pouvez ajouter des concombres marinés.
Afin de perdre du poids, prenez la règle de remplacer votre dîner habituel par une salade de légumes diététiques. C'est une méthode simple, facile et très efficace pour perdre du poids. Et si vous remplacez les salades par 2 repas par jour, l'effet viendra beaucoup plus vite! La principale chose à manger, donc vous en avez besoin tout le temps. Par ceci vous réduisez le contenu calorique du régime et perdez le poids sans épuiser la faim.