Pendant la perte de poids, chaque calorie est importante! Plus votre régime alimentaire est correctement composé, plus les résultats seront rapides et brillants. Il est intéressant de considérer non seulement la teneur en calories des produits, mais aussi les substances utiles qui y sont contenues. Il arrive souvent que le poids est seulement dû à un métabolisme réduit. La composition et le contenu calorique de la poire font de ce fruit un assistant idéal pour ceux qui veulent perdre du poids.
Contenu calorique d'une poire
Comme la plupart des produits végétaux, la poire a une teneur en calories assez faible - seulement 42 kcal. Parmi ceux-ci, 0,4 g de protéines, 0,3 g de matières grasses et 10,9 g de glucides.
Cela vous permet d'utiliser des poires en dessert sur un régime. Tout à fait sans sucreries, beaucoup de sucreries sont très difficiles, et la plupart sont cassées. Au lieu de sauter sur un gâteau extraordinaire, il est préférable d'inclure des poires dans votre alimentation - il harmonise votre alimentation, et surtout, convient à vos goûts.
Compte tenu du fait que la teneur en calories de la poire est de 42 kcal pour 100 grammes, une taille standard d'un fruit pesant 135 grammes contient 56 calories. Pratiquement tout autre dessert, que ce soit des biscuits, des gâteaux, des pâtisseries, du chocolat ou d'autres friandises familières, au même poids sera beaucoup plus calorique.
Il est à noter que la teneur calorique du jaune poire (ou, comme on l'appelle aussi, sable, asiatique), est égale à 42 kcal pour 100 grammes.
Teneur calorique de la poire séchée
Pendant le processus de séchage, la déshydratation se produit - l'élimination de l'humidité du produit. C'est l'humidité qui forme la base du poids du fruit, donc, après un tel procédé, la matière première devient beaucoup plus facile, mais les substances qu'elle contient se concentrent, ce qui provoque une augmentation de la teneur calorique du produit.
Ainsi, par exemple, une poire séchée a un contenu calorique de 249 kcal. Pour cette raison, ils sont recommandés à utiliser pour les compotes, mais ne mangez pas directement sous une forme sèche - cela peut causer un ensemble de calories supplémentaires.
Contenu calorique des pommes et des poires
Beaucoup croient que la poire est plus calorique qu'une pomme. Cette fausse conclusion que les gens font, basée sur le goût du fruit - parce que la poire est plus sucrée. Mais il y a plus de sucres dans la pomme, et leur goût est interrompu par un grand nombre d'acides de fruits qui y sont contenus en très grande quantité.
Si l'on compare la teneur calorique de ces deux fruits populaires, il s'avère que la pomme est un peu plus grande dans cet indicateur: 47 kcal contre 42. La différence dans ces chiffres semble sans conséquence, car si vous consommez des fruits en grande quantité, l'écart augmentera.
En outre, si la poire standard pèse environ 135 grammes, la pomme standard est de 165 grammes. Par conséquent, la teneur en calories d'une poire est de 56 kcal et celle d'une pomme de 77 kcal. Vous calculez facilement comment cette différence va augmenter si vous mangez un jour au moins quelques fruits.
Poires avec régime
Pour les poires à dents sucrées - un substitut idéal des bonbons dans l'alimentation. Pour faire votre régime aussi savoureux que possible et ne manquez pas pour les bonbons, essayez ce menu pour la journée:
- Petit déjeuner: flocons d'avoine avec des tranches de poire sans sucre.
- Deuxième petit déjeuner: une paire de kiwi.
- Déjeuner: soupe de légumes légère avec une tranche de viande maigre, ou un bouillon avec des œufs.
- Snack: un demi-pamplemousse ou une petite poire.
- Dîner: brocoli ou chou avec du poisson maigre ou de la poitrine de poulet.
Note - tout doux est censé être mangé par un repas séparé, et de préférence le matin (maximum de 16h00). Le dîner doit avoir lieu au plus tard trois heures avant le coucher. Si vous n'avez pas le temps de manger pendant cette période, remplacez le dîner par un verre de yogourt écrémé et allez vous coucher.
Avec cette approche, vous perdez rapidement des kilos en trop et trouvez une belle silhouette sans nuire à la santé et au refus de plats délicieux.