Les gens qui aiment beaucoup le café sont appelés en plaisantant les amateurs de café. Et tout ça parce qu'ils ne pensent pas à leur vie sans cette boisson vivifiante et sont capables de la boire en litres. De la tasse de café fraîchement aromatisé et savoureux, il est difficile de retenir même ceux qui ne brûlent pas avec passion pour cela. Et les diététiciens considèrent généralement ce produit positivement, notant ses avantages incontestables pour le corps, car il contient non seulement de la caféine, mais aussi de nombreuses autres substances biologiquement actives, y compris des vitamines et des oligo-éléments précieux. Mais, comme on le sait, même un médicament à fortes doses est un poison. La même chose vaut pour le café. En abuser ne signifie pas du tout, cela peut au contraire conduire à de gros problèmes de santé. Par conséquent, vous devez savoir combien de café vous pouvez boire par jour. Après tout, même s'il vous semble que pendant cette période vous avez très peu bu, en fait, le contraire peut effectivement être révélé.
Puis-je boire beaucoup de café sans affecter le corps?
Beaucoup de gens sont sûrs que le café ne leur apporte que du bien, aidant à se réveiller le matin, donnant de la vivacité, augmentant l'efficacité. Et en essayant de renforcer l'effet positif, ils commencent à consommer cette boisson en quantités énormes. Mais c'est complètement faux. Trop manger, même si la nourriture est seulement utile, conduit à l'obésité, donc la mer ivre du café ne peut que causer des problèmes de santé, et tous ses avantages sont réduits à néant.
Certains croient que si vous buvez du café décaféiné, vous pouvez éviter les conséquences négatives. Mais dans une telle boisson il y a beaucoup d'additifs pas les plus utiles, qui peuvent aussi être nocifs.
Les diététiciens dans la question de combien vous pouvez boire du café, adhérer à une position très claire - un peu. Bien que la norme pour chaque personne puisse être différente, il existe toujours des recommandations auxquelles tous les amateurs de café devraient adhérer. Et il est bon de rappeler que l'abus d'une boisson peut entraîner le développement de maux de tête, migraines, affecter négativement le travail des systèmes cardiovasculaire et nerveux, et aussi causer une gastrite, un ulcère gastro-duodénal et une pancréatite.
Combien de tasses de café puis-je boire par jour?
Il est plus pratique de mesurer le volume de tasses consommées par jour par le café. Parce que le chiffre réel devrait être la quantité consommée par jour de la caféine, et sachant combien il est contenu dans une tasse, il peut être facilement calculé. Et tout dépend non seulement de la taille de la vaisselle, mais aussi du type de boisson. Par exemple, dans un ristretto fort, la caféine est plus, dans l'eau diluée, l'Américain est un peu moins, et dans le cappuccino son contenu est plus bas près de la moitié.
Pour comprendre combien de tasses de café vous pouvez boire par jour, vous devez garder à l'esprit que les adultes ne devraient pas consommer plus de 100-120 mg de caféine à la fois ou pas plus de 300 mg par jour. En moyenne, trois tasses par jour, mais cela dépend du type de boisson, car dans la tasse expresso, elle peut contenir jusqu'à 135 mg de caféine , dans une tasse de cappuccino - jusqu'à 80 mg, dans une tasse de café turc - jusqu'à 175 mg, dans une - jusqu'à 100 mg. Réduire les dommages du café pour l'estomac peut être, en ajoutant du lait, mais même cette boisson ne devrait pas trop boire.
Combien de fois par jour et à quelle heure pouvez-vous boire du café?
Selon les experts, il est préférable de boire du café dans la première moitié de la journée ou au moins quelques heures avant de dormir, de sorte que plus tard vous ne souffrez pas d'insomnie, et le matin vous n'observez pas votre visage enflé dans le miroir. Pour le petit déjeuner, vous devriez boire seulement du café avec du lait. Et en général sur un estomac vide pour boire une boisson forte n'est pas recommandé. En ce qui concerne la quantité de café que vous pouvez boire par jour, les nutritionnistes y répondent comme suit: pas plus de trois tasses moyennes ou pas plus de quatre petites tasses. La boisson doit être chaude ou modérément chaude, mais pas brûlante et non froide.