Peu de boissons peuvent se targuer d'une telle armée de fans, comme le café. Il est saoul pour le petit déjeuner, au travail, ils organisent une pause-café (pause café), et même avec une connaissance, il est tout à fait approprié d'inviter une personne à une tasse de cette boisson parfumée. Cependant, il est important de considérer que le café, cuit avec l'utilisation d'additifs, est assez riche en calories . Si vous suivez une figure, vous devriez choisir les types qui ne nuisent pas à la figure.
Valeur calorique du café noir
Le café noir naturel est un bon début de journée et un excellent moyen de retrouver sa force lorsqu'il est fatigué. En outre, si vous n'ajoutez pas de sucre ou de crème, la valeur énergétique de la boisson ne sera que de 2 kcal pour 100 ml, ce qui signifie que la teneur en calories d'une tasse de café de 200 ml ne sera que de 4 calories! Dans ce cas, peu importe que vous achetiez du café en grains ou moulu - le contenu calorique de la boisson finie sera le même dans ce cas.
Si vous préférez le café instantané, la teneur en calories de 100 ml de la boisson peut varier de 5 à 7 kcal, ce qui augmente la valeur énergétique d'une tasse de café à 10-14 kcal. Bien sûr, c'est une très petite différence, mais si vous observez un régime strict, chaque calorie doit être prise en compte!
Calorie tasse de café avec du sucre
Si vous mettez deux cuillères à soupe traditionnelles de sucre dans le café, vous augmentez la teneur en calories de la boisson d'environ 48-50 kcal. Ainsi, une tasse de café naturel avec du sucre aura un contenu calorique d'environ 54 kcal, et un soluble - 64 kcal.
Le danger ne réside pas ici dans le nombre de calories, mais dans leur qualité: le sucre est l'hydrate de carbone le plus simple qui provoque des sauts de sucre dans le sang, provoque une rapide sensation de faim et passe très facilement dans le tissu adipeux. Par conséquent, en nutrition diététique, il vaut mieux l'abandonner.
Même si vous êtes très habitué aux boissons sucrées, faites une expérience simple. Boire du thé et du café sans sucre pendant 10 jours tous les jours (et en même temps refuser d'utiliser d'autres boissons sucrées - jus de fruits, cocktails, etc.). Après 10 jours, vous ne serez pas seulement débarrassé de l'envie de boissons sucrées, mais vous sentirez aussi de la disharmonie dans leur goût! Après une telle expérience, beaucoup ont été en mesure d'exclure définitivement de leur alimentation des calories vides sous forme de sucre.
Contenu calorique du café avec de la crème
Si vous buvez du café avec de la crème, le rôle décisif est joué par leur quantité et leur teneur en matières grasses. Nous allons voir combien de calories la valeur énergétique de votre tasse de café va augmenter, selon le type de crème que vous ajoutez:
- lait sans matières grasses - 5 kcal;
- Lait entier (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- un mélange de lait et de crème (1: 1) - 20 kcal;
- crème 20% - 52 kcal;
- crème en poudre végétale - 45 kcal;
- crème végétale légère et sèche - 25 kcal;
- crème sèche écrémée - 40 kcal.
Comme vous pouvez facilement le remarquer, en ajoutant du lait au lieu de la crème à votre café, vous pouvez réduire considérablement la teneur calorique finale du produit. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui jettent jolie
Calorie Coffee Américaine
Assez populaire aujourd'hui est le café américain, qui est une excellente option pour une boisson à faible teneur en calories. 100 ml de ce café représentent seulement 1 kcal - c'est même moins que le café traditionnel bouilli. N'oubliez pas qu'en ajoutant du sucre à cette boisson, vous changez considérablement sa composition, augmentant la teneur en calories jusqu'à 50 unités.
En général, le café peut être utilisé dans l'alimentation pour la perte de poids, mais pour cela, vous devez le consommer uniquement sans sucre et crème. Et, bien sûr, à chaque occasion de boire, il est naturel, le café bouilli, et non son analogue soluble.