Beaucoup de gens aiment claquer les graines le soir à la télévision, les emmener avec eux pour une promenade ou dans la voiture. D'une part, une telle habitude peut sembler inoffensive, mais d'autre part, l'utilisation régulière de graines peut être nuisible. Il convient de noter que les graines frites que tous aiment garder contiennent une quantité beaucoup plus faible de substances utiles que les graines séchées. Au sujet de quel avantage et danger ils portent au corps et à la figure, et seront discutés dans cet article.
Contenu calorique des graines de tournesol frites
Beaucoup croient que les graines sont un mets facile, presque imperceptible (après tout, elles peuvent être mangées autant que vous le voulez à n'importe quel moment, et il n'y a pas de risque de sursaturation!). D'autres ne pensent tout simplement pas à la nature des graines ou essaient de ne pas penser que c'est le même produit avec sa composition et ses calories.
Comme les autres graines et noix, les graines de tournesol contiennent beaucoup de graisses (plus de 50 g pour 100 g de produit). C'est pourquoi leur pouvoir calorifique par 100 g est de 580 kcal sous forme "crue" ou séchée et d'environ 700 kcal en frit.
Sont-ils engraissés à partir de graines frites?
Compte tenu du fait que la teneur en calories des graines de tournesol frites - environ 700 kcal, ce qui est environ la moitié de la norme quotidienne d'une fille mince, il est très facile de récupérer de leur utilisation. C'est - en aucun cas un produit facile et inoffensif, mais une source d'une grande quantité de calories utiles, mais gras, et supplémentaires.
Ayant une morsure de graines, il est peu probable que vous refusiez le dîner, ce qui signifie qu'en plus de votre alimentation, vous ajoutez des calories supplémentaires, ce qui ne peut que nuire à la silhouette. Ceci est particulièrement vrai pour ceux qui peuvent facilement manger en même temps un verre de ce goodies (c'est environ 200 grammes, soit 1400 calories - ce qui est approximativement égal au taux de calories quotidien pour une fille).
Graines de tournesol frites avec un régime
Sachant combien de calories (700 kcal) dans les graines frites, il convient de limiter l'utilisation de ce produit dans la période de perte de poids. C'est un produit plutôt lourd, et il ne peut être arbitrairement ajouté à aucun régime, en particulier - à faible teneur en calories, où le choix des plats et la taille des portions sont fortement limités.
Le plus dur est pour ceux qui ont déjà pris l'habitude de constamment cliquer sur les graines. Dans les premiers jours, voire les semaines, ce sera difficile car les mains ne sont pas occupées, mais il est toujours possible de désapprendre au nom d'une silhouette élancée. L'essentiel est d'aborder sérieusement cette question et de ne pas vous donner d'indulgences.
Qu'est-ce qui est utile pour les graines frites?
Les graines contiennent beaucoup de substances utiles. Et si vous n'avez pas de problèmes d'excès de poids, ils peuvent parfois être inclus dans votre alimentation, mais dans un nombre limité - pas plus de 20 pièces par jour. Dans ce cas, vous pouvez déjà noter leur effet positif sur le corps:
- améliorer l'apparence de la peau et du teint;
- enrichissement du corps avec les vitamines A, E et D;
- protéger le cœur et les vaisseaux sanguins;
- améliorer la vision;
- réduire le niveau de stress;
- renforcer les cheveux et les ongles;
- contribuer au maintien de la jeunesse;
- aider à surmonter l'insomnie.
Il est à noter que ces propriétés positives sont plus évidentes dans les graines fraîches, ou au moins séchées - mais pas frites. Pendant le traitement thermique ce produit est privé
Dommage pour les graines
Il y a beaucoup d'aspects négatifs de l'abus des graines de tournesol, y compris le gain de poids, et d'autres:
- un effet négatif sur l'état de l'émail dentaire;
- effets indésirables sur les cordes vocales;
- un effet négatif sur le foie et les reins.
En outre, l'utilisation de graines contribue à l'apparition de brûlures d'estomac et de maladies de l'estomac. Utilisez-les de façon limitée et pas tous les jours pour éviter les effets nocifs sur votre corps.