Le repas du matin, en fait, est le plus important. Très souvent, il arrive que, pressé, vous ne pouvez pas manger normalement. Pour manger correctement, vous devez apprendre ce que vous pouvez manger pour le petit déjeuner.
Que puis-je manger pour le petit déjeuner avec un régime?
Les nutritionnistes disent que le petit-déjeuner ne peut pas être remis à plus tard, même si vous ne voulez pas manger ou ne pas avoir assez de temps. Le petit déjeuner devrait être savoureux et facile, mais en même temps utile.
Idéal pour le petit déjeuner:
- Oeufs de poule - Les scientifiques britanniques croient que les œufs sont un produit utile et satisfaisant. Merci à eux, vous pouvez garder l'activité mentale et physique pendant une longue période. Des oeufs, vous pouvez facilement faire une omelette ou des oeufs.
- Kashi - les céréales les plus utiles sont les grains entiers. Ils aident à se débarrasser des maladies cardiovasculaires, et contiennent également des vitamines et des minéraux. Pour le petit déjeuner, vous pouvez faire cuire du gruau de sarrasin ou d'avoine avec du son.
- Fromage cottage - le matin, le fromage cottage avec une teneur en graisse de 1,8% est le meilleur, il peut être mangé avec des baies ou de la gelée. Pour une digestion facile, seulement 200 grammes du produit sont suffisants.
- Le yaourt - il va, bien sûr, seulement sur les yaourts naturels. Dans les magasins maintenant de tels yaourts à trouver très difficilement, il est possible de le préparer indépendamment.
- Pain de seigle - il est riche en sels minéraux, fibres, vitamines et autres substances utiles. Vous pouvez y ajouter un morceau de fromage protéiné.
Combien pouvez-vous manger pour le petit déjeuner?
Pour que le petit-déjeuner soit utile et satisfaisant, il faut utiliser les aliments qui ne surchargent pas le tractus gastro-intestinal, mais qui fournissent de l'énergie à l'organisme pendant la première moitié de la journée. La teneur calorique recommandée de l'alimentation est d'environ 350-400 kcal.
Il est très important de se rappeler que la nutrition doit être équilibrée et utile, il est donc important de choisir des produits naturels et de s'assurer que le régime alimentaire contient des protéines, des graisses et des glucides.