Dans notre société de consommation, de plus en plus de personnes sont en surpoids - victimes du chocolat publicitaire, de la nutrition hypercalorique ou du mode de vie «antisportif». Et il est bon que de plus en plus de gens essayent de résoudre cette situation non pas avec des pilules miracles et des régimes "magiques", mais avec l'aide d'une formation qui aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer la santé. corps à accrocher, sont une bonne habitude et une option digne de loisirs.
C'est juste les mythes de perdre du poids plus que la vérité. Chaque personne avec un excès de poids a entendu leur mer et a choisi pour eux-mêmes le plus sympathique.
Ici, par exemple, il y a une opinion populaire que le régime alimentaire après une séance d'entraînement pour la perte de poids pour les femmes est interdite par quiconque: deux heures, vous ne pouvez rien manger. Dis, alors le corps, qui a besoin d'énergie d'auto-récupération, brûlera donc de la graisse. Et puis vous pouvez manger de la nourriture protéinée, par exemple, de la viande avec des légumes. Vous ne devriez pas croire de tels "spécialistes" parce que les légumes sont des hydrates de carbone , et si une personne ne sait pas à ce sujet, il est à peine un bon nutritionniste et peut donner des conseils significatifs.
Puissance après l'entraînement de force pour les filles
Pour les femmes, comme pour les hommes, la nourriture devrait certainement inclure des protéines, car c'est un matériau de construction pour les muscles. Mais le corps reçoit de l'énergie des hydrates de carbone, pas des protéines et de sa propre graisse. Mais les glucides sont différents dans les hydrates de carbone. Par conséquent, le conseil d'autres experts sur une alimentation saine - boire un verre de jus avec un sandwich - est discutable. Est-ce que cela signifie des jus de légumes, et pas de jus de fruits. Parce que tout jus de fruits contient des hydrates de carbone "rapides", qui reposent simplement sur les fesses et sur l'estomac comme NZ. Il est préférable de manger une pomme entière, puis la digestion de la cellulose ne laissera pas le sucre glisser rapidement. Et les calories pour digérer une pomme, en comparaison avec le jus de pomme, iront beaucoup plus, ce qui signifie que l'estomac restera moins.
Qu'est-ce que vous devez manger après une séance d'entraînement pour perdre du poids?
Cette question peut être résolue avec confiance: les protéines sont exactement nécessaires. Mais la question sombre est, est-il possible après avoir mangé pour perdre du poids quelque chose de glucides, reste sans réponse. Les conflits autour de ce problème persistent.
Certains croient que les hydrates de carbone peuvent être consommés seulement après 4 heures, sinon ils vont brûler, et la graisse sous-cutanée - non. D'autres - au contraire, pensent que les glucides doivent être consommés immédiatement, vous pouvez même "jeûner". Je voudrais régler cela un peu.
La nourriture, comme tout le monde le sait, se compose de protéines, de graisses et de glucides. Les protéines sont présentes dans les aliments pour animaux, mais on les trouve aussi dans les plantes (en premier lieu dans les légumineuses). Les protéines végétales sont mal absorbées par le corps, mais c'est la seule source de protéines pour les végétariens stricts et le jeûne. Les protéines sont le matériau de construction pour le corps humain.
Les glucides se trouvent dans les aliments végétaux. Ceci, en fait, du sucre. Ils peuvent être "rapides" (raffinés, jus, biscuits) et "lents" (crudités, céréales issues de céréales non aromatisées). Les glucides sont de l'énergie. "Rapide" augmente le sucre dans le sang et est stocké en réserve, si elles ne sont pas rapidement épuisées. "Lent" dans une quantité adéquate augmente seulement l'énergie, et lentement. Pourquoi ne peuvent-ils pas être mangés? Pouvez-vous voir des gens qui sont gros, ne mangent que du concombre et du céleri? Et c'est aussi de la nourriture glucidique.
Que faut-il manger après l' entraînement pour devenir mince ? Oui, apparemment, raisonnement logique, vous pouvez manger des hydrates de carbone "lents" ou la même banane, par exemple. Vous devez choisir des aliments faibles en gras, et, bien sûr, à faible teneur en calories. Beaucoup dépendra des objectifs que vous poursuivez en plus de perdre du poids.