Il y a des exercices qui doivent être effectués en utilisant des charges, de tels exercices sont appelés entraînements de puissance. Pour cette raison, non seulement vous vous débarrassez des kilos en trop, mais vous trouverez également un beau corps. En raison de la grande quantité d'informations incorrectes, l' entraînement en force pour la perte de poids n'est pas trop populaire parmi les femmes, essayons de comprendre quelle est la raison.
Pas vrai
- Beaucoup de femmes croient que si elles suivent le système de musculation, leur corps deviendra énorme et ressemblera à celui d'un homme, mais ce n'est pas vrai. Cela ne peut pas arriver en raison du niveau élevé d' œstrogène dans le corps féminin, et pour pomper des muscles énormes dont vous avez besoin pour manger des suppléments nutritionnels, il y a de la nourriture dans laquelle il y a beaucoup de protéines. Si vous ne le faites pas, vous ne serez pas en mesure de pomper un corps énorme. En général, vous pouvez gagner seulement 0,5 kg par année d'entraînement permanent.
- Il y a une opinion que le programme de formation pour le recrutement n'aide pas à perdre du poids. Pour se débarrasser des kilos en trop, vous devez perdre des calories, et de quelle manière vous le ferez, peu importe. Scientifiquement prouvé que la formation de poids pour la perte de poids sont plus efficaces que tout autre.
- Beaucoup croient que ce type de formation ne convient pas aux femmes. L'entraînement en force pour les femmes peut causer des blessures seulement si vous utilisez un poids très lourd. N'expérimentez pas, et tout ira bien pour vous.
La vérité
- Si l'entraînement en force est circulaire, c'est-à-dire que vous effectuerez une série d'exercices identiques plusieurs fois de suite, cela vous aidera à vous débarrasser des kilos en trop. Les leçons doivent être passées au moins 3 fois par semaine. Pendant un mois, vous serez en mesure de perdre environ 2 kg, bien que, à l'extérieur, il semble que vous avez éliminé 5 kg. Et tout cela à cause du fait que vous vous débarrassez de la graisse et améliorez l'état de votre corset musculaire.
- L'entraînement pour la force et l'endurance vous aidera à ajuster votre silhouette. Vous allez vous débarrasser de la cellulite, resserrer la peau, rendre votre corps élastique et améliorer le relief.
- Grâce à ces formations, vous améliorerez votre santé. Vous n'avez pas besoin de vous soucier de la colonne vertébrale, car elle supportera un excellent corset musculaire.
Comment mener l'entraînement de poids pour la perte de poids?
Commencez à exercer sans poids, cela vous donnera l'occasion de vous habituer et de construire le bon complexe, qui devrait contenir des exercices pour tous les muscles. Pour jeter les kilos en trop, vous devez faire 20 répétitions, chaque exercice dans un cercle. La musculation vous aidera à faire un beau corps pendant une courte période.