Un power trainer multifonctionnel est un complexe d'entraînement adapté à une maison ou à une salle de sport. Sa particularité est qu'une telle installation combine un ensemble de simulateurs plus étroitement focalisés, ce qui permet d'économiser de l'espace de manière significative sans perte de fonctionnalité.
Choisir un simulateur de puissance sportive pour la maison
Simulateur de puissance intégré pour la maison est une excellente solution pour ceux qui suivent leur chiffre, mais en raison de l'horaire de travail intense n'a pas la possibilité de s'entraîner régulièrement dans les couloirs du club de sport. Un seul simulateur de puissance multifonctionnel peut fournir la charge nécessaire sur différents groupes musculaires et remplacer l'ensemble du gymnase .
Lorsque vous choisissez un simulateur multifonctionnel pour une maison, vous devez tenir compte non seulement de son coût et de ses dimensions, mais aussi de nombreuses autres caractéristiques. Par exemple, de nombreux athlètes préfèrent travailler avec des poids libres; cette méthode vous permet de construire rapidement la masse musculaire et de développer la coordination. Lorsque vous choisissez un simulateur avec des poids libres, vous devez vous concentrer sur la solidité de la conception du rack et le poids maximum qu'il peut supporter.
Le plus souvent, les entraîneurs de puissance complexes sont équipés d'ordinateurs qui reflètent le niveau de la charge, la fréquence du rythme cardiaque, etc. Ces ordinateurs peuvent être séparés pour chaque partie et complexe - pour l'ensemble du simulateur.
Pour toute sa multifonctionnalité, les simulateurs complexes peuvent être plus orientés vers un certain groupe de muscles, par exemple, les jambes, la presse, le dos. Le choix dans ce cas devrait être basé sur les besoins individuels de ceux qui y seront engagés.
Après avoir acquis le complexe de puissance, les athlètes expérimentés sont invités à le tester immédiatement et évaluer le travail des éléments, la force des attaches. Avec les lacunes révélées, il est impossible d'utiliser le simulateur complexe multifonctionnel, Cela peut entraîner des blessures graves.
Le programme individuel d'entraînement - à la maison ou dans la salle - est mieux fait avec la participation d'un entraîneur. Seul ce spécialiste sera en mesure de déterminer correctement le niveau actuel et d'attribuer la charge optimale, ainsi que de donner des conseils sur la nutrition sportive et le régime de boisson.
Comment faire face à la formation de perte de poids?
Très souvent, les entraîneurs de puissance multifonctionnels achètent pour la perte de poids. Formant une figure à l'aide d'un complexe de puissance a un certain nombre d'avantages, dont les principaux sont la grande vitesse et l'uniformité de perdre du poids.
La première erreur souvent faite par beaucoup de nouveaux arrivants est trop de travail de la première formation. Un tel zèle conduit généralement à des douleurs musculaires, des blessures, et aussi à l'effet de surentraînement, ce qui peut provoquer une aversion persistante pour toutes les activités sur le simulateur.
Régime d'entraînement optimal - pas plus de 5 fois par semaine, parce que les muscles doivent être restaurés. La durée de la leçon est de 45 minutes. Commencez l'entraînement avec un échauffement qui aidera à réchauffer les muscles et à les préparer à un stress plus important. Un bon entraînement est en cours. La course devrait être de 1000 m à une vitesse d'environ 10 km par heure, en l'absence d'une piste de course, la course prend 5-7 minutes.
Pour une perte de poids optimale, les entraîneurs recommandent des appareils alternatifs de cardio et de musculation. Dans ce cas, le plan d'entraînement peut ressembler à ceci:
- échauffement;
- équipement cardio-vasculaire (vélo, steppers, tapis roulant );
- entraîneurs de puissance;
- équipement cardiovasculaire.
Pendant l'entraînement, ne pas oublier l'eau et la boisson au fur et à mesure que la soif se développe. Après avoir terminé la séance d'entraînement sur le Power Powerer multifonctionnel, vous devriez faire des exercices d'étirement qui contribueront à une combustion plus rapide des graisses et rendront la silhouette souple et gracieuse.