Zumba danse est une direction à la mode de la forme physique, qui est devenue plus populaire ces derniers temps. En même temps, jusqu'à 50 personnes peuvent être présentes à la formation, elles sont disposées en damier devant un grand miroir. Sous la musique incendiaire, le coach debout en avant montre les mouvements, à la base desquels sont des éléments de danses latino-américaines, comme la meringue ou la salsa. Zumba est idéal pour perdre du poids, car en une seule session, vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories.
Avantages et contre-indications à zumba
Cette formation de fitness a de nombreux points positifs:
- Pendant la danse, tous les groupes musculaires sont impliqués, en particulier les groupes inférieurs. Après quelques leçons, vous sentirez que les muscles commencent à se resserrer et que le corps devient plus élastique. Zumba aide également à lutter contre le problème le plus détesté des femmes - la cellulite.
- Après un entraînement de danse intensif, les muscles et les vaisseaux quittent l'excès de liquide et tout le corps est saturé d'oxygène, grâce à une respiration rapide après les cours.
- Affecte positivement la zumba et la posture, augmente l'étirement, améliore la flexibilité et la plasticité.
- En plus du fait que cette danse aide à garder tous les muscles tonique et favorise la perte de poids, elle améliore également la digestion, enlève la lourdeur dans l'estomac et stimule le travail des organes pelviens. Le zumba est également un excellent exercice pour le muscle cardiaque.
- Un autre avantage de ces exercices de danse est la possibilité d'être libéré physiquement et psychologiquement.
Malgré les avantages significatifs de l'emploi du zumbu, il y a des contre-indications dans lesquelles une telle formation n'est pas permise, c'est:
- insuffisance cardiaque;
- hypertension constante;
- les varices;
- maladies du système musculo-squelettique.
Zumba fitness pour perdre du poids
L'objectif principal de la zumba, bien sûr, est la perte de poids, et afin de faire un résultat notable, vous devez prendre en compte certains points:
- Pour être engagé dans une zumba est dans des vêtements amples et confortables, qui ne gêneront pas le mouvement.
- La formation devrait avoir lieu au moins trois fois par semaine pendant 30 à 60 minutes.
- Pendant les cours, buvez de l'eau pour éviter la déshydratation.
- Ne pas exercer sur un estomac vide, le corps ne peut pas supporter la charge.
Bien sûr, ceux qui sont engagés ou qui vont faire de la zumba s'intéressent au nombre de calories brûlées en une seule séance. Il n'y a pas de données exactes, car ce chiffre dépend de la durée de l'entraînement, de l'intensité, de la préparation physique de la personne, de son poids. En moyenne, pour une heure de formation productive, vous pouvez brûler de 500 à 700 calories.