La formulation principale du système bodyflex - «respirer et amincir» - est très tentante pour beaucoup de femmes. Alors que certains souffrent de régimes et de transpiration dans la salle de gym, vous pouvez facilement perdre du poids avec une seule respiration! Il est à noter que si vous faites du sport ou dansez depuis longtemps (plus de 3-4 années d'affilée), votre métabolisme est modifié et il y a une possibilité que le système soit inefficace. Mais pour tous ceux qui sont loin du sport, bodyflex est une option efficace et agréable!
Exercices de respiration Bodiflex: comment ça marche?
Les exercices de respiration pour la perte de poids bodyflex est très simple. La graisse est utilisée comme combustible, et l'oxygène est utilisé comme "brûleur". En prenant certaines poses et en respirant à travers un système spécial, vous enrichissez profondément votre corps d'oxygène, grâce auquel votre corps devient plus beau et plus beau d'une occupation à l'autre.
Bodyflex: caractéristiques des exercices respiratoires
Le système bodyflex implique un exercice régulier et une nutrition spéciale, ce qui aidera le corps à consommer activement les graisses, et vous - voir les résultats plus rapidement. Si toutes les conditions sont remplies, après une semaine de cours, vous remarquerez à quelle vitesse votre corps change. L'effet va augmenter, et plus vous le faites, mieux vous aurez le résultat.
- Les cours doivent avoir lieu tous les jours, de préférence à jeun ou 2-3 heures après un repas. Le meilleur de tous - le matin ou en milieu de journée.
- Chaque fois que vous devez effectuer un complexe complet de 12 exercices, ce qui prend environ 15 minutes.
- Deux heures avant les cours et autant après eux pour prendre de la nourriture n'est pas recommandé.
- Pour accélérer le résultat, vous devez manger 5 fois par jour, et le volume de chaque portion ne dépasse pas 300 grammes. La nourriture doit inclure de la viande maigre, des légumes, des fruits et des céréales.
- Lorsque vous effectuez un complexe, vous devez dîner 2-3 heures avant le coucher.
Si vous avez adopté une attitude responsable et respecté toutes les prescriptions, les avantages de bodyflex seront évidents: en plus de perdre du poids, vous vous sentirez beaucoup mieux sur les plans physique et émotionnel.
Bodyflex: comment respirer correctement?
La technique de respiration bodyflex est la chose la plus importante qu'il est important de maîtriser. Les exercices eux-mêmes sont incroyablement simples et construits non sur des répétitions répétées, mais sur l'adoption de certaines poses. Et dans chacun d'eux, il est important de respirer d'une certaine manière. Si vous ne perdez pas le rythme et maîtrisé la respiration correcte de bodyflex, le système ne peut tout simplement pas aider mais effectuez!
Alors, considérons en détail le souffle en cinq étapes de bodyflex:
- Prenez la pose indiquée dans l'exercice. Sans tension, pliez lâchement les éponges dans un tube. Par la bouche sans saccades, expirez calmement et de manière mesurée autant d'air que possible, libérant les poumons.
- Serrez vos lèvres fermement et respirez profondément dans votre nez. Cela ne devrait pas se faire en douceur et en douceur, mais au contraire, rapidement et brusquement. Inspirez fortement, en remplissant les poumons au maximum.
- Levez votre menton plus haut que d'habitude, pliez vos lèvres dans une étroite fente allongée. Après cela, rapidement autour de la bouche et expirez l'air brusquement, avec son
"Groin". Le son devrait se révéler plutôt sifflant. - Tirez fermement dans le ventre et retenez votre souffle tout en inclinant votre tête vers votre poitrine. Comptez jusqu'à vous dix.
- Détendez-vous, inspirez.
Le souffle de bodyflex lui-même n'est pas trop compliqué, cependant, il doit être appris, car si vous êtes confus, l'exercice sera de peu d'utilité. Pour suivre cela, c'était plus facile, vous pouvez faire un cours vidéo, par exemple, le populaire bodyflex de Maria Corpan.