Gillian Michaels est un entraîneur de fitness américain bien connu pour le programme Biggest Loser, ainsi qu'un home-trainer vidéo pour tous ceux qui veulent perdre du poids et construire un métabolisme grâce à une formation efficace. Et ce souhait dans le monde entier une douzaine de douzaines! Aujourd'hui, nous allons parler du programme de perte de poids avec Gillian Michaels - alimentation et entraînement.
Alimentation
Gillian a des régimes séparés pour les personnes ayant un métabolisme accéléré et lent. Ce dernier, selon Gillian, sont victimes de leur attitude insouciante envers les régimes hypocaloriques. Les régimes faibles en calories peuvent contribuer à la perte de 500 kcal par jour, mais le corps commence à travailler dans un mode faim et quand vous mangez en mode normal, il commencera à faire des réserves sur votre estomac et vos côtés comme affamés. Tout ce que Gillian Michaels fait vise à la normalisation du métabolisme - ceci s'applique à la fois à la formation et à la nutrition.
Aussi dans le programme de nutrition pour Gillian Michaels doit être présent les 5 produits suivants:
- haricots rouges - accélère le métabolisme, abaisse le mauvais cholestérol et le sucre, satiates, lutte contre l'inflammation intestinale, le cancer, la microflore pathogène;
- l'ail - abaisse le niveau de mauvais cholestérol et augmente le niveau de lipoprotéines («bon» cholestérol), contient des antioxydants qui aident le foie à éliminer les toxines;
- baies - abaisser le niveau de sucre, améliorer l'activité enzymatique, en bloquant l'absorption des graisses, de ce fait, ils sont déposés en moins grande quantité;
- brocoli et légumes crucifères - créer une sensation de satiété, tout en très faible en calories, car ils sont constitués de fibres et d'eau;
- grains entiers - créer une sensation de satiété et contrôler le niveau d'insuline.
Exercices
En plus de tous les autres complexes, le plus important sera le nouveau programme Gillian Michaels "Drive graisse, accélérer le métabolisme." Gillian, comme aucun autre, dans ses programmes vidéo accorde une grande attention à la motivation . Peu importe combien de ces programmes sont créés dans le monde, aucun d'entre eux ne vous dit si souvent que vous serez cool après un mois de cours.
Le programme se compose de six complexes, chaque exercice doit être répété deux fois. Gillian combine des éléments d'aérobic et de kickboxing, mais ce qui s'est passé - voyez par vous-même, mais essayez plutôt sur vous-même!
Tous ceux qui ont essayé de passer rapidement au programme «Conduire la graisse, accélérer le métabolisme» vous diront une chose: le cœur saute de votre poitrine. Hélas, votre coach est impitoyable Gillian Michaels, comme elle dit: "Je l'ai fait, vous pouvez le faire."
Autres programmes Gillian Michaels
Si vous ne pouvez pas suivre immédiatement le rythme de ce programme pour accélérer le métabolisme avec Gillian Michael, commencez par des complexes plus simples. Pour les débutants, le plus approprié est "Silhouette mince pour 30 jours"
Eh bien, et si vous ne voulez pas reculer du programme "Fat Burning, accélérer le métabolisme" (ce qui est louable), ne pas compléter immédiatement toutes les 50 minutes du complexe. Commencez avec 20 minutes chaque jour, alors vous n'abandonnerez définitivement pas à cause des charges excessives.
Pour ses adhérents, Gillian promet une accélération du métabolisme de 48 heures après l'entraînement. Si vous pouvez déjà effectuer l'ensemble du complexe, alors vous perdrez 1,5 kg par semaine! En outre, Gillian accentue votre attention et sur une alimentation saine et dans chaque complexe est sûr de vous rappeler à ce sujet. La chose principale, selon Gillian Michaels, le contenu calorique ne doit en aucun cas être inférieur à 1200-1400 calories pour les femmes, et la formation ne devrait pas être inférieure à une demi-heure. Alors tout ira bien pour vous!