Régime alimentaire "Lesenka"

Le régime "Lesenka", malgré son nom ludique, est un excellent moyen de se débarrasser des kilos en trop. Ce système comporte cinq étapes, pour lesquelles vous vous débarrassez rapidement de quelques kilos en trop. Un tel régime pendant 5 jours est efficace dans les cas où vous avez récemment marqué quelques kilos en trop (pendant les vacances, les vacances, etc.) et que vous voulez vous en débarrasser rapidement. Pour la perte de poids pour un grand nombre de kilogrammes, le régime express pendant 5 jours n'aidera pas, car ce qui a été accumulé pendant des mois, ne peut pas être enlevé en si peu de temps.

Diet "Lesenka": étape de nettoyage

La première étape du régime "Ladder" est très importante et vous permet de produire quelque chose comme un nettoyage facile de l'ensemble du tractus gastro-intestinal.

Considérez le menu du régime "Lesenka" pour cette journée:

1. Petit déjeuner - un comprimé de charbon actif, un verre d'eau, une pomme.
2. Le deuxième petit déjeuner - un comprimé de charbon actif, un verre d'eau, une pomme.
3. Déjeuner - un comprimé de charbon actif, un verre d'eau, une pomme.
4. Snack - un comprimé de charbon actif, un verre d'eau, une pomme.
5. Dîner - un comprimé de charbon actif, un verre d'eau, 1 pomme.
6. Avant d'aller au lit - un comprimé de charbon actif, un verre d'eau, une pomme.

Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau. Les pommes doivent être sélectionnées dans des tailles moyennes, pas plus de 1 kg au total. En passant, pour cette journée, vous aurez déjà environ 0,8 - 1,5 kg de poids.

Diet "Lesenka": la phase de récupération

En ce jour, il est censé enrichir votre corps avec des bifidobactéries, ce qui est très simple, en utilisant des produits laitiers. Cependant, poursuivant l'objectif de l'alimentation - pour perdre du poids en 5 jours, le régime sera toujours limité à 2-5% de fromage cottage et 1% de kéfir:

1. Petit déjeuner - un paquet de fromage cottage, un verre de yaourt.
2. Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir.
3. Déjeuner - un paquet de fromage cottage, un verre de yaourt.
4. Collation de l'après-midi - un verre de yaourt.
5. Dîner - un paquet de fromage cottage, un verre de kéfir.
6. Avant d'aller au lit (par heure) - un verre de kéfir.

Le sucre ne peut pas être placé dans du fromage cottage, mais il est permis de le mélanger avec du yaourt et de la vanille. Ce jour prendra un autre kilogramme. Ne sautez pas de repas et ne vous permettez pas d'autres ingrédients.

Diet "Lesenka": le niveau d'énergie

Probablement en raison de la perte de poids ce jour-là, vous vous sentirez sans importance. Pour que vous puissiez continuer votre travail mental, vous devez soutenir le corps avec du glucose. En ce jour, la perte de poids ne sera pas aussi importante que dans les précédentes, mais vous retrouverez votre force:

1. Petit déjeuner - un tiers d'un verre de raisins secs, le thé avec une cuillère de miel.
2. Le deuxième petit déjeuner est une compote de fruits secs.
3. Déjeuner - un tiers d'un verre de raisins secs, thé avec une cuillère de miel.
4. Snack - compote de fruits secs.
5. Dîner - un tiers d'un verre de raisins secs, thé avec une cuillère de miel.
6. Avant d'aller au lit - compote de fruits secs.

Pour la compote, choisissez des fruits sucrés, et ne mettez pas de sucre dedans. Perdre du poids pour cette journée sera d'environ 0,5-1 kg.

Diet "Lesenka": l'étape de la construction

Le régime pendant 5 jours est efficace en raison du fait qu'il permet d'améliorer le travail de l'organisme entier. Au cours de cette étape, il est nécessaire de stocker la protéine:

1. Petit déjeuner - 100 grammes de poitrine de poulet bouillie, les verts.
2. Le deuxième petit déjeuner - 100 g de poitrine de poulet bouillie, tous les verts.
3. Déjeuner - 100 g de poitrine de poulet bouillie, tous les verts.
4. Snack - 100 g de poitrine de poulet bouillie, tous les verts.
5. Dîner - 100 g de poitrine de poulet bouillie, tous les verts.
6. Avant d'aller dormir , l'eau.

À ce stade, le régime «Lesenka» entraînera une perte de 1,5 kg supplémentaire.

Diète "Lesenka": scène brûlante

À la dernière étape, le régime comprend de la fibre, ce qui vous permet d'équilibrer toutes les étapes:

1. Petit déjeuner - 3 c. cuillères de farine d'avoine, fruits.
2. Le deuxième petit déjeuner est une salade de légumes frais avec du beurre.
3. Déjeuner - 3 c. cuillères de farine d'avoine, fruits.
4. Une collation est un fruit ou un légume.
5. Dîner - 3 c. cuillères de farine d'avoine, fruits.
6. Avant d'aller au lit - un fruit ou un légume.

Bien sûr, dans cinq jours, vous ne pouvez pas attendre pour réduire la couche de graisse, mais si vous avez aimé le système, vous pouvez répéter 2-4 cycles de plus sans interruption, au cours de laquelle améliorer le résultat.