Le régime coréen est considéré comme l'un des plus sévères, à cause de quoi il ne peut pas être utilisé par tout le monde. Sans besoin urgent, cette méthode est préférable de ne pas pratiquer. Ce régime a un contenu calorique fortement réduit, et quand vous revenez au régime précédent, vous pouvez plus que rassembler la quantité dépensée. Par conséquent, préparez-vous à passer à une alimentation saine afin de préserver le résultat.
Régime coréen pendant 13 jours
Afin de nettoyer le corps et restaurer le bon métabolisme, il est important d'ajouter suffisamment de fibres à l'alimentation. Pour cela, le riz est utilisé, mais le blanc habituel ne convient pas: seule une variété brune ou noire fera l'affaire. Dans le riz blanc, la coquille est complètement enlevée, et un tel riz est dépourvu de la partie la plus importante - fibre.
Une condition importante pour un régime est de boire au moins 4-6 verres d'eau par jour. Et les deux premiers verres doivent être bu immédiatement après l'éveil - il commence le travail de l'organisme entier. Boire de l'eau sur un estomac vide est une habitude utile, prenez-le pour le service non seulement pour la période de régime, mais en général.
Diet: menu pour la journée
Considérez plusieurs options de menu pour la journée, que vous pouvez implémenter dans n'importe quel ordre, mais pour qu'elles soient toutes présentes dans votre plan nutritionnel.
Option un
- Pour le petit déjeuner: 150 grammes de salade de chou.
- Pour le déjeuner: 4 cuillères à soupe de riz bouilli + 150 grammes de salade de carottes râpées.
- Pour le dîner: 150 grammes de poisson bouilli + feuilles de salade et une petite tranche de pain.
Option deux
- Pour le petit déjeuner: 150 grammes de salade de carottes râpées + 1 toast de pain noir.
- Pour le déjeuner: 200 grammes de salade de légumes frais + une tranche de pain + un verre de jus de pomme.
- Pour le dîner: 100 grammes de riz bouilli + un demi-pamplemousse.
Troisième option
- Pour le petit déjeuner: 200 grammes de salade de fruits + un verre de jus d'orange.
- Pour le déjeuner: 250 grammes d'asperges bouillies + 150 grammes de salade de chou + tranche de pain.
- Pour le dîner: 250 grammes de champignons + 1 pomme de terre bouillie.
Option quatre
- Pour le petit-déjeuner: 1 verre de jus de pomme + 2 fruits + 1 toast de pain noir.
- Pour le déjeuner: 300 grammes d'asperges bouillies + riz + 1 pomme + petite tranche de pain.
- Pour le dîner: 2 pommes de terre au four + 200 grammes de poisson bouilli.
Option cinq
- Pour le petit déjeuner: un bol de bouillie de riz.
- Pour le déjeuner: 150 grammes de salade de chou + 1 tranche de pain.
- Pour le dîner: 150 grammes de salade de chou avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
Le régime alimentaire permet à la fois de rétablir le bon métabolisme, de nettoyer le tube digestif et d'améliorer la motilité intestinale.