Les hommes et les femmes veulent être attirants et avoir une belle silhouette. Le régime du Kremlin est connu de tous ceux qui ont essayé de se former en peu de temps. Selon les experts, il est réaliste de perdre jusqu'à 8 kg par semaine.
Le régime du Kremlin pour la perte de poids
Qu'est-ce que le régime du Kremlin est une façon intéressante de perdre du poids, qui comprend la viande, le pain et l'alcool. Adhérant à cela, les kilogrammes commencent à fondre. Pendant de nombreuses décennies, il a été activement utilisé par les gens ordinaires, les politiciens et les stars du spectacle. Le nom lui-même venait du Kremlin, car seuls les hauts fonctionnaires y perdaient du poids. Vous pouvez facilement perdre du poids sur le régime du Kremlin, en observant des règles simples:
- l'adhésion au régime établi;
- augmentation de l'activité physique;
- refuser les repas de nuit;
- Ne pas trop manger.
L'essence du régime du Kremlin
Le principe fondamental et immuable du régime du Kremlin est le calcul des points, qui sont calculés non par le nombre de calories, mais par la concentration de glucides dans l'alimentation. Il y a un tableau spécial, qui détaille le nombre de produits assignés à un produit par 100 g, et le plus surprenant est le nombre minimum de viande, de produits laitiers, d'œufs et de fromages. Les experts ont fait un certain schéma, sur le principe duquel il est plus facile de contrôler la nutrition et la perte de poids.
- Perdre du poids en ne consommant pas plus de 40 points par jour.
- Le poids est maintenu à un taux stable lors du contrôle des unités à 60 par jour.
- Augmentation du poids corporel en mangeant plus de 80 points par jour.
Les règles de l'alimentation du Kremlin
Comme tout autre système, celui-ci comporte de nombreuses règles et restrictions:
- En plus du principe d'utilisation des points, une personne devrait exclure le sucre, les bonbons et le pain blanc.
- Il est nécessaire de savoir que même si dans le tableau un produit est indiqué avec des points zéro, il ne doit pas être absorbé de façon incontrôlée et illimitée.
- Une portion d'une prise ne doit pas dépasser 200 g.
- Pour que la nourriture apparaisse fraîche et insipide - n'ayez pas peur d'ajouter diverses épices telles que le poivre, le raifort, le gingembre, les verts et la moutarde.
- Ne pas réduire la consommation de nourriture, car alors le corps cessera d'obtenir des substances utiles pour son bon travail.
- Boire avec le régime du Kremlin devrait être abondante, au moins un an et demi à deux litres par jour.
- Il est souhaitable, le matin à jeun, 30 minutes avant de manger un verre d'eau fraîche.
Le régime du Kremlin - comment compter les points?
Afin de contrôler la quantité consommée, essayez de prendre en compte les mono et polysaccharides. Par exemple, la viande, le poisson, les saucisses ont un indice presque nul. Les légumes varient de 2 à 16 points, les fruits de 3 à 68, les produits laitiers de 1 à 29. Les indicateurs requis sont disponibles pour tous, ils sont listés ci-dessous. Rappelez-vous, le régime sur les points est calculé sur l'utilisation de la nourriture dans la quantité de 100-200 g, ne permettant pas de trop manger.
Le menu du régime du Kremlin
Si vous approchez sérieusement le régime proposé et suivez les instructions, vous devrez passer par 4 étapes du régime du Kremlin. Toujours personne, les ayant complètement dépassés, ne restait pas plus mince. La raison du retour rapide du poids - un arrêt brutal du contrôle de la nutrition. Comme l'ont noté ceux qui ont perdu du poids, il est plutôt difficile de rompre ce régime, car c'est assez satisfaisant. Les étapes du régime du Kremlin comprennent les règles suivantes:
- 1 étape . Sa durée n'est pas inférieure à 14 jours. Surveillez les glucides entrants et ne dépassez pas vingt unités.
- 2 étapes . Augmentez graduellement la quantité consommée de 5 par semaine. Cette étape dure généralement un mois.
- Étape 3 . Maintenir un poids corporel établi. Utilisation admissible de jusqu'à 60 unités par jour.
- 4 ème étape . La sortie et l'entretien du corps est normal.
Exemple de menu pour la semaine:
Produits pour le régime du Kremlin
Comme il est devenu connu, cette méthode de perte de poids a un régime très riche. Il est permis de manger des aliments protéinés et des champignons pour les champignons. Même en s'appuyant sur cette liste est assez facile de soutenir une longue période. Ceci est un ensemble de base qui remplacera la part du lion de l'alimentation en ce moment. Le régime du Kremlin, dont les produits autorisés ne comprennent que des faibles en glucides - sont très nourrissants et ne peuvent pas être mangés par eux est presque impossible. Il est interdit dans les 14 premiers jours de manger:
- pommes de terre sous n'importe quelle forme;
- cuisson;
- les pâtes;
- bière;
- fruits, légumes et baies pour minimiser.
Le régime du Kremlin - Étape 1
La quantité de glucides consommés est réduite à 20 points par jour. Le menu de la première phase du régime du Kremlin devrait contenir un grand nombre de plats de viande, mais sous forme cuite, ou cuits pour un couple. Pas ce qui est interdit. Suivez le calendrier alimentaire, ne faites pas de grandes lacunes - cela ne fait que nuire et ralentit le processus de se débarrasser des kilos en trop.
Le régime du Kremlin - Étape 2
Après avoir passé la première étape, la seconde aura l'air d'être une bagatelle. Ce mois-ci, ajouter différents types de noix, augmenter la consommation de fruits et légumes. Le régime du Kremlin (étape 2), dont le menu comprend des ingrédients plus divers et nécessite un contrôle strict. Contre-indiqué de trop manger et assurez-vous de continuer à compter la quantité de glucides consommés. Autorisé à ajouter une semaine pour 5 unités. A ce stade, l'objectif principal n'est pas de réduire la masse, mais de la maintenir, afin d'éviter son surplus à la sortie.
Pourquoi le régime du Kremlin n'aide pas?
Dans la pratique, il n'y avait aucun cas que le régime n'a pas aidé du tout. Il existe certaines restrictions qui interdisent son utilisation, par exemple, les personnes atteintes d'un trouble du tractus gastro-intestinal. Il y a aussi des craintes que cela n'apportera que peu de résultats, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter. Les deuxième et troisième étapes impliquent des régimes plus épargnants et des durées plus longues, mais dans ce cas, très probablement, certaines règles ont été violées pendant le cours. Si le régime du Kremlin n'aide pas, alors le corps a besoin d'une approche plus attentive et peut-être un conseil d'un diététicien sur la sélection d'un menu individuel.
Nuire au régime du Kremlin
Tout système d'alimentation, même le plus économe, a quelques inconvénients en soi. Le Kremlin ne fait pas exception et est capable de nuire au corps. C'est pourquoi, les nutritionnistes ne sont pas conseillés d'étendre la première étape. Les conséquences du régime du Kremlin sont facilement évitées si vous surveillez de près votre santé et ne vous forcez pas à mourir de faim. Le résultat sera visible dès les premiers jours, ce qui contribuera au désir de perdre du poids.
- Un effet désagréable peut se produire dans la surcharge du système de sortie. Afin d'éviter ce problème, il est important de boire beaucoup d'eau.
- Manger de la viande, vous devez faire confiance aux fournisseurs de confiance, parce que les produits de basse qualité peuvent contenir des toxines dangereuses pour la santé.
- L'exclusion du menu des fruits et des baies conduit souvent à l'avitaminose, même en si peu de temps. Pour éviter cela, il est recommandé de boire un complexe de vitamines ou de vous faire dorloter avec un fruit, au moins une fois tous les trois jours.
Régime du Kremlin - la table des points
Une table spéciale des produits du régime de Kremlin a été créée, avec laquelle il est facile de contrôler son régime hebdomadaire. Il indique presque tout ce que nous utilisons dans la vie quotidienne. Il y a aussi une liste spéciale qui rappelle une personne des produits autorisés, permise et catégoriquement interdite.