Chère Cité, dans le ciel au-dessus de toi,
Aiguiser les sommets des vieux pins,
Quelqu'un écrit d'une main ferme:
"Tristesse. La pluie Automne »
Le régime d'automne est conçu pour une semaine, mais si vous êtes satisfait du résultat du régime avant l'expiration de ce temps, alors vous pouvez l'arrêter dès que vous voulez. En moyenne, les gens doivent adhérer à l'alimentation d'automne pendant 5-7 jours.
Le régime implique la consommation de fruits et légumes de saison seulement. Vous pouvez également utiliser des produits à base de lait aigre, mais seulement une teneur minimale en matières grasses.
Pendant le régime d'automne est strictement interdit de manger de la viande, des œufs, du poisson. Les produits qui contiennent des graisses animales, du sucre et des conservateurs (ils peuvent être des saucisses, des jus et divers aliments en conserve). Les sels et les produits fumés, ainsi que les produits stimulants (par exemple, le thé, le café, les boissons alcoolisées) sont également interdits.
Les produits qui sont autorisés pendant le régime d'automne sont, avant tout, des légumes et des fruits frais. Le sucre peut être remplacé par du miel naturel, et les graisses doivent être exclusivement végétales. En outre, le menu de régime peut être varié avec des céréales et des fruits secs. L'utilisation de riz, de sarrasin ou de farine d'avoine permettra à votre corps de reconstituer l'apport en protéines végétales. Des légumes, vous pouvez faire des salades, des vinaigrettes et cuisiner toutes sortes de soupes. Il est recommandé de boire du kéfir à 1% d'eau minérale grasse et non gazeuse.
Vous pouvez créer vous-même le menu du régime d'automne, la chose principale est que la quantité de calories consommée est de 1000-1200 par jour. Il faut 5-6 fois par jour, en moyenne, le taux journalier de 1-1,5 kg de légumes et de fruits. Ou mangez juste jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié, mais en aucun cas trop.
Il est très important qu'avec le régime d'automne, vous perdiez non seulement des kilos en trop, mais que vous nettoyiez également le corps des toxines et amélioriez les propriétés protectrices du corps, renforçant ainsi son immunité avant l'hiver froid à venir.
Nous vous souhaitons le succès et l'ambiance d'automne!