Le régime express n'est pas du tout un moyen de se débarrasser d'un excès de poids rapidement et pour toujours. Cette technique a été développée spécialement pour les cas où vous devez mettre en ordre un chiffre à la veille d'un jour férié ou d'un événement important, mais il est peu probable que ses résultats soient maintenus sans passer à une bonne nutrition. Il existe différents régimes express efficaces qui peuvent vous aider dans une situation similaire. La chose principale est, n'attendez pas l'impossible d'eux - et les résultats vous plairont! Considérez les options populaires.
Oeuf-miel express régime pour la perte de poids
Cette option vous aidera à un moment où il ne reste que quelques jours pour un événement important. Vous pouvez perdre du poids d'environ 1,5 kilogramme. Le menu est très spécifique, et tout le monde ne le supportera pas. Ne partez pas contre vous-même, si une telle combinaison exotique vous semble terrible - il suffit de trouver une autre option. En passant, la combinaison d'œufs avec du miel aide parfaitement les maladies de la gorge.
Menu le premier jour du régime express:
- petit déjeuner - 2 jaunes et 1 cuillère à café. miel;
- Dîner - 2 jaunes d'œufs et 1 cuillère à café de miel + un petit morceau de fromage;
- Dîner - 2 jaunes d'œufs et 1 cuillère à café de miel, un verre de bouillon de poulet faible en gras, 1 tranche de pain;
- collation - 2 pommes ou orange.
Menu le deuxième jour du régime express:
- petit déjeuner - 2 jaunes d'œufs et 1 cuillère à café de miel + un morceau de pain;
- déjeuner - 2 jaunes et 1 cuillère à café de miel + poisson bouilli avec du chou;
- Dîner - 2 jaunes d'œufs et 1 cuillère à café de miel + fromage + un morceau de pain.
Ce régime express est pertinent pour ceux qui ont besoin de garder une tête claire, puisque dans ce cas, le régime alimentaire est composé de graisses et de glucides, ainsi que de glucose.
Protein Express Diet
Parmi les meilleurs régimes express, vous pouvez toujours trouver des protéines. Contrairement au précédent, il n'est pas recommandé aux gens de travail intellectuel, car il exclut les glucides et le glucose. Perte de poids - environ 2 kg pendant 2 jours:
- petit déjeuner - fromage cottage demi-écrémé sans gras, un verre de 1% de kéfir;
- dîner - poitrine de poulet bouillie avec des concombres ou du chou;
- dîner - fromage cottage demi-écrémé sans gras, un verre de 1% de kéfir.
Le deuxième jour, le menu est répété complètement. Ce régime est assez strict, et en cas de faim sévère, vous pouvez vous permettre un verre de 1% de kéfir.
Avec ce régime est préférable de prendre des vitamines en plus, car malgré le fait qu'il n'a besoin que de quelques jours pour garder, le corps souffrira toujours de ne pas avoir toutes les substances nécessaires. Ils sont quelque peu compensés par la présence de légumes dans l'alimentation, mais même ainsi, un tel régime est loin d'être équilibré.
Diète express pour 7 jours
Il existe également un régime express pour une semaine, qui contrairement aux autres options est un régime équilibré hypocalorique, pourquoi il peut être observé presque aussi longtemps que vous le souhaitez. Cependant, la première semaine, vous verrez d'excellents résultats. Le menu d'un tel régime est assez simple et correct. Changez-le jour après jour dans les produits spécifiés:
- petit déjeuner - thé + tranche de fromage;
- deuxième petit déjeuner - une pomme (type Antonovka);
- dîner - une portion de soupe faible en gras + une petite tranche de pain;
- collation en milieu de matinée - demi-écrémé de fromage cottage sans gras + un verre de kéfir à 1%;
- dîner - poitrine de poulet bouillie / boeuf / poisson + légumes frais (chou, poivrons, tomates, concombres ou leur mélange).
Les régimes express les plus efficaces ont toujours un régime hypocalorique - dans ce cas, il ne dépasse pas 1000 calories. Manger de cette façon, il est important de se rappeler que le dîner devrait se terminer à 20h00, pas plus tard. Les repas doivent être répartis uniformément tout au long de la journée. Si vous avez manqué quelque chose - vous ne pouvez pas compenser cela, vous devez passer immédiatement au prochain repas.