Il y a un régime merveilleux pour ceux qui ne sont pas prêts à observer constamment un régime et n'est pas trop serré dans le temps. Les résultats de cette approche ne sont pas rapides, mais ils durent longtemps, mais ne disparaissent pas après le retour à l'alimentation habituelle. Au fait, vous n'aurez même pas à le quitter. Ce système est basé sur la nutrition fractionnée fréquente, qui est reconnue comme la plus organique pour l'homme et est recommandée dans de nombreux régimes de restauration pour les maladies des organes internes et, surtout, du tube digestif. L'essence d'un régime fractionné est simple: 5 jours vous mangez sur le régime proposé, 10 - comme d'habitude, et alternent jusqu'à ce que vous atteigniez le poids désiré.
Principes et avantages de la nutrition fractionnée
Pour commencer, nous allons déterminer quel est le bon aliment fractionné qui a servi de base à ce régime. Le système d'alimentation fractionnée suppose des repas fréquents environ toutes les deux heures en petites portions. Cette approche a beaucoup d'avantages:
- vous ne risquez pas de trop manger;
- vous accélérez constamment le mécanisme du métabolisme à chaque repas;
- tu n'as pas faim;
- le corps ne se sent pas un manque de nutrition, et le cerveau n'envoie pas de signal pour «stocker de l'énergie», de sorte qu'un excès de poids ne se forme pas;
- Le tube digestif commence à fonctionner correctement.
Ainsi, dans ce régime, où 5 jours vous mangez une fraction, et 10 - comme d'habitude, vous aidez le corps à disperser le métabolisme, perdre du poids et ne pas gâcher l'estomac.
Régime fractionné: Menu
Un régime basé sur un régime fractionné ne nécessite qu'une seule interdiction permanente: ni dans un cycle de cinq jours, ni dans un cycle de 10 jours, vous ne devriez pas manger de bonbons. Donc, pour un cycle de cinq jours, nous avons besoin de ce régime:
- 07h00 Une tasse de thé vert sans sucre;
- 9h00 Une assiette de porridge, une salade de carottes râpées, vous pouvez avec du jus de citron;
- 11h00 Tout fruit de votre choix;
- 13h00 Un petit morceau de viande, un morceau de pain au son avec du beurre;
- 15h00 Oeuf cuit dur, ou un morceau de fromage, ou des demi-paquets de fromage cottage;
- 17h00 Salade de légumes frais - chou, concombres, etc .;
- 19h00 Plusieurs fruits secs séchés - pruneaux ou abricots secs;
- 21h00 Un verre de kéfir 1% de matière grasse (facultatif).
Si vous avez manqué un repas, ne l'empilez pas, continuez à manger dans les temps. Bien que sauter dans ce cas n'est pas recommandé, car c'est à des repas fréquents et à base de régime. En consacrant cette nourriture à 5 jours, pendant 10 jours, revenez à l'alimentation habituelle, mais sans sucreries ni farine. Dans les cinq premiers jours, vous perdrez 3-5 kg, et ce résultat se multipliera lentement mais sûrement à chaque répétition du cycle.