Il est normal de perdre du poids à trois kilogrammes par mois. Avec cette procédure de perte de poids, le corps ne devient pas stressé. Si ce processus est accéléré, dans l'avenir, en règle générale, il se transforme non seulement en un retour de kilogrammes perdus temporairement, mais aussi en un ensemble supplémentaire de ceux-ci dans un court laps de temps, ce qui indique une méthode incorrecte de réduction de poids. Cependant, il existe des situations d'urgence lorsque vous avez juste besoin de perdre du poids rapidement. Dans ce cas, vous devez savoir comment perdre du poids de 3 kg par semaine correctement.
Comprend des moyens de perdre du poids rapidement
Quiconque aspire à perdre quelques kilos en trop peu de temps devrait comprendre que pour le corps ce sera un test plutôt difficile. En outre, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps et l'état de santé en général, puisque les situations dans lesquelles la perte de poids rapide est catégoriquement interdite ne sont pas exclues.
Il est à noter que vous pouvez obtenir un moins 3 kg par semaine sans violence contre le corps. Il y a des moyens très simples pour cela:
- arrêter de manger ou simplement grignoter en regardant des programmes télévisés qui perturbent le processus normal de saturation du corps et ne transmettent pas le signal opportun au cerveau;
- retirer les aliments de restauration rapide de l'alimentation, les produits semi-finis, les produits raffinés;
- réduire la quantité de nourriture huileuse et trop sucrée, les croustilles, les noix salées, etc., ainsi que l'alcool;
- Buvez un jour au moins 1,5 litres d'eau propre en automne et en hiver et 2,0-2,5 litres d'eau - au printemps et en été.
Toutes ces méthodes ne nécessiteront pas des régimes rigides et des souffrances dans le réfrigérateur, mais aideront à éliminer les substances nocives du corps et fonctionneront doucement pour réduire le poids. C'est vrai, cela n'arrivera pas dans sept jours. Si le problème, comment perdre du poids de 3 kg par semaine, est assez aigu, vous devriez utiliser des moyens plus radicaux.
Comment perdre du poids rapidement et correctement?
Pour une perte de poids rapide pendant une semaine, vous pouvez également utiliser plusieurs méthodes, parmi lesquelles:
- effectuer des jours de déchargement; les jours les plus efficaces sont sur le riz, le kéfir, les pommes - ces aliments saturent le corps avec des vitamines et d'autres substances bénéfiques et atténuent la sensation de faim;
- pendant toute la semaine d'éducation physique, activité physique raisonnable: il peut s'agir de cours dans le club de fitness, de gym, enfin à la maison - en utilisant des haltères, des joggings du matin;
- Perdre du poids de 3 kg par semaine aidera également un régime qui fournit des repas fractionnés (5-6 fois par semaine) avec une réduction de la quantité totale de portions, l'inclusion dans le régime des aliments riches en fibres ;
- la nourriture dans cette période exigera l'exclusion de la nourriture grasse, épicée, salée et sucrée, du pain blanc, des produits fumés;
- Il est nécessaire de réduire considérablement la consommation de sel, mais pas d'abandonner complètement son utilisation;
- le régime moins 3 kg par semaine devrait inclure un grand nombre de légumes et de fruits avec un échec pour cette période des pommes de terre, des baies sucrées, des jus de fruit et des fruits doux frais.
Le désir de se débarrasser rapidement des kilos en trop ne doit pas être en contradiction avec le bon sens, de sorte que vous ne pouvez pas obtenir le résultat souhaité à tout prix. Avant de décider de cette étape, vous devez consulter un spécialiste et trouver les moyens les plus sûrs pour exprimer la perte de poids. S'il y a des maladies chroniques ou des exacerbations, il est strictement interdit de suivre un régime strict.
Perdre du poids pour 3 kg pendant une semaine aidera un menu spécial, qui devrait contenir des plats fabriqués à partir de produits hypocaloriques à IG bas. Il est préférable qu'ils soient bouillis, cuits à la vapeur ou cuits au four sans l'utilisation d'huile et de graisses, y compris les légumes.