Jour de déchargement sur le sarrasin

Un jour de jeûne sur le sarrasin est une excellente option pour n'importe quelle saison de l'année. En outre, il diffère des autres options en ce qu'il élimine pratiquement la possibilité de la faim - le sarrasin, comme toutes les céréales, a la capacité de donner rapidement une sensation de satiété.

Perdre du poids les jours de jeûne: est-ce réel?

Les jours de déchargement sont créés afin de soulager le corps. C'est-à-dire, si vous avez visité un banquet d'entreprise, essayé un tas de plats et le lendemain, vous avez pris du poids, puis un jour d'excrétion vous aidera à récupérer rapidement. Mais si vous avez un poids élevé stable, vous devriez trouver un autre moyen de perdre du poids.

En outre, si vous êtes dans la phase finale de perdre du poids, quand il est important pour vous de garder le poids, et ne pas le laisser aller à la croissance, le bon jour de déchargement sera de nouveau à votre secours.

Si vous avez besoin de perdre du poids de plus de 5 kilos, seuls les jours de jeûne ne vous aideront pas dans cette affaire difficile. Il sera important de connecter le sport et une bonne nutrition tous les autres jours - et alors vous supporterez tout poids!

Comment faire correctement les jours de déchargement?

La question de savoir comment organiser un jour de jeûne doit être prise au sérieux: si l'organisation est incorrecte, vous pouvez échouer et le jour de déchargement sera «amorçable». Suivez les règles simples suivantes:

  1. Pour effectuer le déchargement, sélectionnez une journée chargée. C'est mieux si vous passez même toute la journée à la maison.
  2. Évitez les situations dangereuses qui menacent de se décomposer: ne pas aller visiter ou dans un café!
  3. Enlever tous les aliments, en particulier ceux qui sont tentants et désirables pour vous.
  4. Pendant la journée, n'oubliez pas de boire de l'eau - environ 1,5 litres.
  5. Mangez de petites portions égales à peu près aux mêmes intervalles, environ 5-6 fois par jour.
  6. Le dernier repas - 3-4 heures avant de dormir, puis - seulement de l'eau!

Si vous suivez ces instructions simples, alors les avantages des jours de déchargement seront évidents: il vous montrera les échelles le lendemain matin.

Menu d'un jour de jeûne sur le sarrasin

A ce jour, vous devez vous préparer avec la soirée. Super, si vous avez une bouteille thermos. Si non, cela n'a pas d'importance. Le soir avant d'aller au lit, prenez un verre de sarrasin, versez-le dans un thermos ou une casserole et remplissez avec 3,5 tasses d'eau bouillante. Fermez le thermos ou la casserole et mettez le récipient dans un endroit chaud (et si vous avez une casserole, vous devriez l'envelopper dans un manteau de fourrure ou une couverture). Le matin, au réveil, vous aurez déjà une excellente bouillie diététique (aucun traitement thermique supplémentaire n'est nécessaire), qui peut être transférée dans un récipient et emportée partout avec vous. Ce type de sarrasin aide à perdre du poids. Toute la quantité que vous pouvez consommer avec une âme calme pour la journée. Il est conseillé de ne pas ajouter de sel et de sucre, vous pouvez avoir un peu d'épices à base de plantes.

Jour de déchargement: sarrasin et yogourt

Le jour de déchargement sur le sarrasin et le yogourt est facilement transféré. Dans ce cas, vous pouvez boire 2-3 tasses de kéfir 1% par jour et ½ un sarrasin préparé par le décrit au-dessus de manière. Vous pouvez immédiatement prendre une demi-tasse de céréales et le remplir avec deux verres d'eau incomplètes.

L'algorithme de la nutrition peut être n'importe quoi - vous pouvez boire du kéfir avec du sarrasin ensemble, les faire «soupe», d'abord manger tout le sarrasin, et puis - tout yogourt, tout dépend de vous. La chose principale est que vous n'avez pas besoin de manger plus que ce qui est indiqué.

Qu'est-ce qui se passe après un jour de jeûne?

Quand votre journée de jeûne est passée, mieux vaut ne pas effrayer le corps avec une abondance d'aliments gras: choisissez une salade de légumes, une viande maigre avec garniture de légumes ou de céréales et essayez de manger au moins 4 fois par jour en petites portions.