Très souvent, nous sommes mécontents de notre poids et aimerions perdre du poids. Le problème de l'excès de poids est directement lié au changement d'apparence, ce qui affecte grandement l'estime de soi d'une personne. Développer le doute de soi, par rapport aux personnes de formes proportionnelles, et bien sûr l'excès de poids ne fait que nuire à la santé. Il existe différentes façons de perdre du poids: l'exercice, le jeûne et l'alimentation. Beaucoup de gens n'ont pas le temps de visiter les clubs de fitness, et pour tout le reste c'est du gaspillage supplémentaire. Le jeûne n'est pas du goût de tout le monde, et les conséquences de cette méthode peuvent faire perdre du poids en votre faveur. Il s'avère que nous avons besoin d'un régime qui nous aidera à rester énergiques et joyeux, tout en ne pas affamer ou changer notre mode de vie habituel. Un tel régime existe et il s'appelle le sarrasin. L'utilisation de ce régime pour la perte de poids donne un effet rapide et d'excellents résultats. Et de nombreuses réponses positives sur le régime de sarrasin vous font réfléchir sérieusement.
Recette pour le régime de sarrasin
Pour la préparation correcte de la bouillie de sarrasin, il est nécessaire de prendre un verre de sarrasin ininterrompu, verser deux tasses d'eau bouillante et laisser infuser pour la nuit. Alors cette bouillie sera vraiment utile et satisfaisante.
Dans la matinée, vous devez vider l'eau, et vous pouvez essayer les fruits de vos efforts. Nous ne mangeons que du sarrasin, sans l'utilisation de toutes sortes d'épices, vous ne pouvez ni saler ni adoucir le sarrasin. Puisque le sarrasin lui-même a une saveur spécifique, vous pouvez le boire avec du kéfir sans gras ou 1%. Le kéfir doit être nécessairement frais et pas sucré. Il y en a autant que vous voulez, il n'y a pas de restrictions en quantité. L'essentiel est de ne pas boire plus d'un litre de kéfir par jour! Il est également intéressant de noter que les amateurs de thé ou de café ne peuvent pas se priver de ce plaisir pendant le régime de sarrasin. Seul le café devrait être faible et sans sucre, et le thé noir devrait être remplacé par du thé vert.
Le régime de sarrasin pour la perte de poids permet l'utilisation de fruits non sucrés. Compléter le régime quotidien avec quelques pommes ou oranges ne fera que profiter. Vous pouvez manger presque tous les fruits, sauf les bananes et les raisins, mais en petites quantités. Il est bon de rappeler que si vous suivez ce régime, vous devez boire 2-3 litres d'eau par jour. Il est inacceptable de boire des boissons alcoolisées.
Et un point plus important, pendant la diète de sarrasin, comme pendant la plupart des régimes, il n'est pas souhaitable de manger après 18 heures. S'il vous est difficile de respecter cette règle, vous pouvez boire 1% de kéfir dilué avec de l'eau dans un rapport de 1: 1 avant d'aller au lit.
Efficacité du régime de sarrasin
En termes d'utilité et de valeur nutritive, la bouillie de sarrasin occupe la première place. Le sarrasin contient des micro-éléments utiles - potassium, magnésium, calcium et fer. L'utilisation du régime de sarrasin pour la perte de poids vous permettra non seulement d'enlever l'excès de poids, mais aussi d'éliminer les substances nocives du corps. La bouillie de sarrasin aide également aux problèmes de peau.
Séparément, il est nécessaire de dire sur les lacunes de ce régime:
- L'alimentation ne convient pas aux personnes atteintes de diabète ou d'hypertension.
- Le sarrasin non traité élimine l'excès d'eau et les laitiers du corps. Un manque de sel dans le corps peut provoquer des maux de tête et abaisser la tension artérielle.
- Pendant le régime, vous pouvez sentir un besoin irrésistible pour des bonbons, et une diminution de l'efficacité du cerveau. La raison de ceci n'est pas la consommation de sucre dans le corps. Il existe un moyen simple de sortir de cette situation, vous devriez diluer une cuillère à café de miel dans un verre d'eau et boire un cocktail reçu. Le miel dilué donnera au cerveau la dose de glucose nécessaire et n'affectera pas la silhouette.
Si le régime de sarrasin est correctement suivi, le corps utilisera ses réserves internes pour se procurer des substances utiles. Cela entraînera une accélération du métabolisme et une combustion efficace des graisses.
Ce régime vous permet de perdre jusqu'à 10 kg de poids pendant une semaine, ce qui indique son efficacité et son efficacité. De nombreux commentaires sur le régime du sarrasin sont laissés en tant que médecins par les nutritionnistes, et les gens ordinaires qui sont convaincus que le régime de sarrasin apporte un résultat.
Que faire après le régime de sarrasin?
Ainsi, le régime de sarrasin pour la perte de poids a pris fin. Maintenant, il est important de ne pas permettre certaines erreurs, afin que les vieux kilogrammes ne soient pas retournés. La première chose à faire est de revenir en douceur au régime précédent. Au début, vous ne pouvez pas manger autant que vous avez mangé avant, parce que votre estomac a quelque peu diminué en taille. Votre petit-déjeuner peut inclure un œuf à la coque et une tasse de thé sucré. Cela vous suffira pour être satisfait. À l'avenir, afin de ne pas perdre de poids, vous devrez contrôler la quantité de calories consommée. Par exemple, dans les premiers jours après la fin du régime de sarrasin, la quantité de calories consommées ne doit pas dépasser 600.
Afin de perdre du poids encore plus, le régime de sarrasin peut être répété dans quelques mois. Pendant ce temps, le corps doit être à temps pour revenir au régime précédent et être capable de fonctionner correctement. La meilleure option est une pause de 3-4 mois. Et si vous voulez continuer à perdre du poids sans nuire à votre santé et être constamment en forme, alors gardez votre apport calorique à un jour pas plus de 1300.