Le massage sportif est l'un des éléments clés d'un entraînement athlétique réussi, il est utilisé pour améliorer et conserver la forme physique avec une préparation accrue pour les compétitions et soulager la fatigue. Il a été utilisé comme partie intégrante de l'entraînement sportif depuis l'Antiquité.
Les types de massage sportif sont traditionnellement considérés comme préliminaires, de formation et de restauration. Parfois, le massage avec blessures sportives est distingué dans une catégorie distincte.
Massage préliminaire
Ceci est un massage rapide pendant quelques minutes avant l'entraînement ou la compétition. Le but est de réchauffer les muscles, de mobiliser le corps pour le travail à venir, d'augmenter le ton général. En outre, il peut être effectué pour éliminer la nervosité ou l'excitation avant la compétition.
Massage d'entraînement
Ce type de massage intensif permet d'atteindre une réalisation physique assez rapide, évite également la fatigue, réduit le stress et le stress psychologique de l'athlète pendant la préparation intense de la compétition. Il augmente l'élasticité des ligaments, détend les muscles et les prépare pour l'entraînement ultérieur.
La durée d'un tel massage de trente minutes à une heure. L'accent est mis sur les groupes musculaires les plus impliqués. Ainsi, lors de la pratique de la lutte, les membres, la ceinture scapulaire et la taille sont massés davantage, et pour les coureurs le massage des muscles des jambes est donné plus de temps que les muscles de la ceinture scapulaire et de la poitrine.
À ce jour, ce type de massage n'est pas très demandé, car. La technique de massage sportif prévoit sa mise en place quelques heures après l'entraînement, mais pas plus tôt que cinq heures avant le début de la suivante. Aujourd'hui, les athlètes préfèrent s'entraîner plusieurs fois par jour, alors le massage d'entraînement ne tombe souvent pas dans leur emploi du temps.
Massage sportif réparateur
Le massage réparateur classique est utilisé plus souvent qu'un massage sportif d'entraînement. Il est généralement effectué dans une heure après l'entraînement ou la compétition. Il aide à restaurer la capacité de travail, à soulager le stress et à augmenter le ton général.Le massage sportif réparateur aide à prévenir les blessures et les blessures associées à la surcharge du corps de l'athlète, augmente la circulation sanguine et la nutrition des tissus, contribuant à leur régénération.
Caractéristiques et techniques de massage
Les astuces de tout massage sportif sont: le pétrissage, les coups, les vibrations et un taux de mouvement croissant. Le massage sportif associe également le drainage lymphatique, l'amélioration du flux lymphatique et de la circulation sanguine. Les muscles sont ainsi mieux enrichis en oxygène et débarrassés des scories et de l'acide lactique. La profondeur et l'intensité de la dépression sont déterminées individuellement pour chaque athlète et dépendent de l'âge, du sexe et du sport.
Une caractéristique du massage sportif est l'utilisation de médicaments et d'onguents fortement chauffants
pression qui le distingue du massage classique.
Le massage sportif est également idéal pour toutes les personnes qui mènent une vie active. Peu importe que ce soit de la forme physique ou du basket-ball avec des amis, de la randonnée ou simplement de l'exercice. Un tel massage aidera à détendre, soulager la tension après une charge intense et mobiliser dans un court laps de temps.