Tout le monde a déjà été dans des situations qui, pour des raisons inconnues, ont causé des tremblements dans tout le corps, ont commencé à transpirer dans la paume de sa main et semblaient se dessécher dans sa bouche. Quelqu'un peut montrer cela quand il a besoin de parler devant un grand nombre de personnes, et pour quelqu'un, quand il a réalisé qu'il entendrait du prochain moment, important pour sa vie, un message. Cet état émotionnel est appelé rien que de la nervosité.
Ainsi, la mandragore est un état de tension mentale d'une personne. La cause de son apparition peut être divers soucis internes, l'anxiété. La jaunisse interne est caractérisée par un certain nombre de manifestations: une boule dans la gorge, transpiration accrue, l'apparition de la sueur sur le front, une voix tremblante, les genoux commencent à trembler, il peut également apparaître un léger vertige, le corps réagit avec retard.
Parfois, sachant que la situation précédente peut provoquer un état stressant du corps, une personne est capable de s'y préparer. Ainsi, en essayant de vous sauver d'un état nerveux désagréable.
Comment se débarrasser de la nervosité?
Malgré le fait que la mandragore est, avant tout, l'état physique de l'organisme, l'influencer, essayer de le surmonter est nécessaire avec l'aide de l'esprit, à travers des attitudes internes.
Il convient de noter que juste pour s'en débarrasser, ainsi que de toute autre excitation, il n'y a pas de sens particulier pour toute émotion. Après tout, si vous l'éprouvez, cela signifie qu'il est nécessaire dans une certaine mesure à votre psychisme et à votre corps. Vous devez réaliser que vous devez comprendre non pas comment surmonter le problème, mais comment minimiser ses manifestations.
Comment supprimer jimber
- Respiration Vous avez remarqué une fois que dans les cas où vous éprouvez de la peur, de la peur, de l'excitation, de la nervosité, votre respiration change. Il devient peu profond, fréquent, le cœur est sur le point de sauter hors de votre poitrine, et votre pouls augmente.
- Tout d'abord, vous devez restaurer votre respiration, apaiser le corps de cette façon. Concentrez-vous sur la façon dont vous respirez. Contrôler l'inspiration et l'expiration. Respirez profondément, retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez lentement. Après quelques minutes, vous vous sentirez un état de paix.
- Environs Distrayez votre esprit. Commencez à considérer tout ce qui vous entoure: les gens, les tableaux sur les murs, la rue, etc. Essayez de demander, comme un enfant, des questions simples à vous-même ("pourquoi cet arbre est?", "Si ce banc était une autre couleur .."). Vous devez être distrait et peu importe les questions que vous posez à votre cerveau. Distraire et se détendre.
- Chanter S'il est difficile de se calmer, commencez à chanter quelque chose sous votre nez, peu importe, chantez.
- Le pire de ce qui est arrivé. Afin d'enlever la mandragore dans le corps, imaginez dans votre esprit la pire version possible de ce qui peut arriver dans cette situation. Cela vous permet de voir que toute excitation a ses limites. Après cela, le sentiment de vulnérabilité et d'inconfort disparaîtra.
Chaque fois que vous commencez à vous sentir un peu nerveux, rappelez-vous les méthodes qui donnent une réponse à la façon d'éliminer les secousses. Posez-vous quelques questions:
- Quelle est la probabilité que les événements qui vous dérangent se produisent réellement?
- Quelle peut être la pire fin possible de la situation proposée?
- Que devez-vous faire pour que le résultat soit positif?
- Réfléchissez bien à vos prochaines étapes.
- Prenez soin de vous dans tous les cas, quoique inessentiel.
Donc, afin de ne pas faire l'expérience de la respiration, pensez moins et ne vous intimidez pas avec vos propres pensées. Reconnaissez que vous avez peur de quelque chose, acceptez cet état et adaptez-vous seulement à l'achèvement positif d'une situation particulière.