Beaucoup de gens souffrent de distraction et d'inattention, ce qui se manifeste dans la vie quotidienne, au travail et dans d'autres sphères, provoquant l'apparition de divers problèmes. Par exemple, quelqu'un oublie d'éteindre le poêle, et d'autres ne peuvent pas terminer la tâche. Habituellement, la distraction est un problème pour les personnes âgées, mais chaque année, le problème devient plus jeune. Dans cette situation, des informations sur comment augmenter l'attention et la concentration chez un adulte seront les bienvenues. Il existe plusieurs astuces et exercices qui aideront à remédier à la situation.
Comment augmenter la concentration de l'attention?
Les psychologues ont proposé plusieurs règles simples qui devraient être prises en compte dans la vie de tous les jours, ce qui permettra d'éviter de nombreux problèmes et d'apprendre à se concentrer sur un objectif précis.
Comment améliorer la concentration de l'attention:
- Ne faites qu'une chose, sans perdre l'attention sur les autres. Par exemple, beaucoup de gens aiment parler au téléphone et taper quelque chose sur l'ordinateur, ou regarder la télévision et remplir des papiers.
- Apprenez à abstraire des stimuli externes, par exemple, utilisez un «bouchon de verre», qui vous couvre mentalement lorsque cela est nécessaire.
- Important est non seulement externe, mais aussi la concentration interne, donc en faisant certaines activités, essayez de ne pas penser à des choses étrangères.
Pour découvrir comment développer la concentration de l'attention, nous proposons d'effectuer de tels exercices:
- L'horloge Mettez la montre devant vous avec une seconde main et regardez-la. Si vous deviez vous distraire ou s'il y avait d'autres pensées, alors fixez le sens et recommencez depuis le début. Bon résultat - 2 min.
- "Les mots colorés . " Sur la feuille de papier, écrivez les noms des couleurs en utilisant d'autres teintes, par exemple, écrivez le noir en vert et le rouge en jaune. Mettez une feuille devant vous et appelez les couleurs des mots, et ne lisez pas ce qui est écrit exactement.