La concentration de l'attention est la capacité de garder l'attention sur le même objet. La psychologie de l'attention suggère que la concentration est l'une de ses propriétés fondamentales, et détermine en grande partie le niveau d'efficacité et de succès de la résolution de divers problèmes.
De nombreux processus nécessitent une concentration constante de notre part, mais il est extrêmement difficile à maintenir, car cela nécessite une tension mentale importante et conduit rapidement à la fatigue. En outre, il existe des violations spécifiques de la concentration de l'attention, ce qui le rend extrêmement difficile et presque impossible.
Perturbation de la concentration
L'absence d'attention peut être de plusieurs types:
- La véritable distraction est un état dans lequel l'attention d'une personne vagabonde librement sans s'arrêter à un objet particulier. Parfois, on parle de prostration, s'il s'agit d'une distraction dans un sens négatif et s'accompagne d'une baisse de force, d'un manque d'intérêt pour ce qui se passe, d'ennui, etc. Peut survenir en cas de surmenage, de manque de sommeil, de mauvaise santé ou d'exécution prolongée d'un travail monotone.
- Une distraction imaginaire se manifeste si une personne ne peut rationnellement distribuer l'attention entre l'environnement extérieur et ses propres pensées. La raison en est la concentration sur le courant intérieur des pensées.
- Le disciple est un changement d'attention trop important.
- L'ancienne distraction est une mauvaise commutabilité de l'attention.
- Motivation causée inattention - manque de concentration de l'attention, évitement conscient de pensées sur certains objets, leur ignorance.
- Par distraction sélective - l'exclusion de choses familières, par exemple, le battement de coeur habituel n'attire pas notre attention, tout comme le processus de respiration, et le tic-tac de l'horloge dans votre chambre.
Les moyens de la concentration de l'attention
L'attention peut être volontaire ou involontaire, respectivement, la concentration de l'attention est produite à la fois par l'effort de volonté et par lui-même, on peut le dire, volontairement, en fonction de l'intérêt personnel pour l'objet. Inutile de dire que dans le premier cas, beaucoup d'énergie est nécessaire pour le maintien de l'attention à long terme. Cela peut mener à l'épuisement et est plutôt limité dans le temps. La concentration de l'attention, basée sur l'intérêt pour l'objet, est moins fastidieuse et contribue à une plus grande productivité. Par conséquent, il est si important de faire les choses que vous aimez et suscitent un véritable intérêt.
Comment développer la concentration de l'attention?
La capacité de se concentrer sur un objet particulier se développe avec l'âge. Il est difficile pour les enfants de se concentrer longtemps, mais, en règle générale, les enfants des écoles élémentaires peuvent facilement s'asseoir à l'école et acquérir ainsi la capacité d'apprendre. Sinon, on peut parler d'hyperactivité et d'autres violations.
La concentration de l'attention se produit dans le processus d'apprentissage. L'enfant doit se concentrer sur un sujet suffisamment longtemps, il s'habitue graduellement à de telles charges et s'en occupe plus facilement. Au moment de l'obtention du diplôme, une personne possède librement une attention arbitraire, ce qui lui permet de s'engager dans des activités professionnelles. Si vous vous considérez comme une personne distraite, vous êtes constamment distraits de vos tâches stimulantes externes et de vos pensées, ce qui entrave le travail et vous donne d'autres inconvénients, vous pouvez essayer d'utiliser votre attention pour augmenter votre intérêt (par exemple, en inventant une motivation supplémentaire).
Il existe différents exercices pour la concentration de l'attention:
- impulsions cérébrales. Prenez une feuille de papier et un crayon, commencez à tracer une ligne, en concentrant toute votre attention sur la pointe du crayon. Dessinez un zigzag à chaque fois que l'attention est distraite, puis continuez à vous concentrer sur la ligne que vous conduisez. Cela vous permettra d'estimer combien de temps vous pouvez garder l'attention, progressivement les écarts deviendront plus longs;
- le centre de l'univers. Une bonne façon de passer du temps avec des avantages dans les transports publics ou en ligne. Choisissez un objet, par exemple, une affiche publicitaire. Désignez vous-même un intervalle de temps et concentrez-vous sur l'objet, pensez-y seulement, jusqu'à ce que le temps soit écoulé.
Augmenter progressivement l'écart; - compter. Si, en lisant un livre, vous remarquez que vous ne pouvez pas retenir votre attention, marquez les marges chaque fois que vous êtes distrait. Retournez à l'endroit dont vous vous souvenez du contenu et commencez à le lire. À la fin de la page, chaque fois, rappelez mentalement les points principaux. Au fil du temps, le nombre de notes devrait être réduit.
Si les problèmes d'attention ne peuvent pas être résolus indépendamment, il peut être utile de consulter un médecin qui vous aidera à trouver la meilleure solution et à prescrire des vitamines pour la concentration.