Dans notre vie devrait être présente une alimentation saine, l'exercice et le repos, ainsi que la prise de vitamines , sans laquelle il est impossible d'être en bonne santé et de bonne humeur.
Les vitamines sont nécessaires au bon fonctionnement des organismes vivants. L'un des très importants - la vitamine PP (vitamine B3 ou acide nicotinique), qui est très nécessaire pour le corps, et pour quoi - lire ci-dessous.
Quelle est l'utilisation de la vitamine PP?
Le manque de vitamine PP peut conduire à des perturbations importantes dans de nombreux systèmes de notre corps. Ceci provoque l'irritabilité, l'agression, le découragement, la perte d'appétit, le vertige, l' insomnie , une diminution de l'intelligence, une violation de la couleur et de l'intégrité de la peau.
La norme quotidienne dans cette vitamine est: 20 mg pour un adulte, 6 mg pour un enfant, 21 mg pour un adolescent. Avec des charges actives, ainsi que pendant la grossesse ou pendant l'allaitement, le taux journalier peut être de 25 mg. La même chose s'applique aux situations stressantes dans le corps.
Il ressemble à une vitamine PP sous la forme d'une poudre blanche cristalline. A un goût aigre prononcé. Le composé chimique de cette vitamine peut supporter un traitement thermique.
En grande quantité, l'acide nicotinique est présent dans les produits familiers:
- lait et produits laitiers;
- oeufs;
- viande (porc et bœuf) et poisson;
- les tomates;
- les carottes;
- les pommes de terre;
- le brocoli;
- gruau de sarrasin;
- le blé;
- farine de maïs;
- levure;
- arachides;
- l'oseille;
- persil;
- menthe poivrée;
- hanches roses.
Alors, à quoi sert-elle, cette vitamine PP?
Il est inestimable en médecine: avec l'aide de celui-ci, il est traité avec la schizophrénie, la démence, l'ostéoporose, les maladies gastro-intestinales, il est prescrit aux personnes ayant subi un infarctus du myocarde.
Il est également nécessaire pour les processus intracellulaires et le métabolisme des protéines, ainsi que pour la synthèse des hormones.
Pour le traitement des maladies, il est disponible sous la forme de comprimés, de poudre, de solution de nicotinate de sodium, le dosage est prescrit par un spécialiste.