Sensations désagréables dans l'abdomen, causées par la formation de gaz accrue, sont familiers à beaucoup de gens. Et quelqu'un comme un état devient chronique. Ils ont besoin de nourriture spéciale. Régime alimentaire dans les flatulences et l'enflure a ses propres spécificités.
Régime alimentaire pour les ballonnements et les flatulences
Il est nécessaire de retirer du menu quotidien les produits provoquant la formation de gaz: légumineuses, fruits et légumes crus , pâtisseries à levure, soda, pommes de terre, œufs à la coque, bouillie de millet, produits à base de soja, épices. Avec flatulence, biscuits de pain blanc ou entier, légumes et fruits cuits à la vapeur ou à la vapeur, viande maigre, poisson et fruits de mer, œufs, bouillons, légumes verts, sarrasin et riz sur l'eau, kéfir, jus de légumes dilués avec de l'eau.
En outre, au cours d'un régime avec gazage et ballonnements devraient être consommés en petites portions toutes les 2-3 heures. Transmettre est hautement indésirable. Le régime quotidien devrait être réduit à 2000-2300 kcal. Vous ne pouvez pas boire de la nourriture, vous devez boire de l'eau une heure avant les repas et au moins un litre et demi par jour. Les plats devraient être réchauffés, mais pas chauds.
Le menu de régime pour les ballonnements et les flatulences
Vous devriez planifier votre menu à l'avance. Il sera donc plus facile de calculer le taux de calories et de ne pas trop manger. Le menu quotidien pour les ballonnements peut être comme suit:
- pour le petit-déjeuner, il est recommandé de faire cuire de la bouillie liquide sur l'eau, sans sucre ni huile, ou de la remplacer par du lait caillé avec de la crème sure faible en gras ou de la purée de fruits, boire du thé, de préférence vert;
- le déjeuner devrait être facile - un morceau de pain avec de la masse de caillé, de caviar de légumes ou de fromage à faible teneur en matière grasse, de muesli avec du yogourt, de jus, de quelques fruits;
- Pour le déjeuner, il est nécessaire de manger d'abord chaud - soupe régulière ou aigre avec un morceau de viande bouillie;
- un yaourt, du fromage cottage , un verre de yogourt, un fruit cuit au four;
- le dîner doit être constitué d'une base de protéines - poisson ou viande et garniture - légumes ou céréales.