La viande est la principale source de calories pour la plupart de la population mondiale. C'est à eux que nous sommes pleins et saturés, ce qui, en principe, est correct et utile. Mais le problème se pose lorsqu'il s'agit d'alimenter une personne avec un surpoids de plus de 15 kg du poids désiré. Ces personnes sont très difficiles à perdre du poids sur un régime protéiné typique avec une restriction des glucides, si le menu des protéines suppose la consommation de viande.
Pour se débarrasser de la réception simultanée d'un grand nombre de calories, dans de tels cas, appliquer un régime sans viande - aussi faible en glucides, et aussi de protéines.
Une alimentation équilibrée sans viande peut être appelée environ 18 jours. Après cette période, il est nécessaire de retourner progressivement la viande à l'alimentation, et si nécessaire, répétez le cours de l'alimentation dans deux mois.
Menu
Commençons par ce qui excite tout le monde - comment remplacer la viande dans un régime:
- fromage cottage;
- crème sure;
- le kéfir;
- oeufs;
- fromage à pâte dure;
- poisson;
- yaourt naturel.
En outre, pour combler le manque de protéines animales, les céréales sont toujours prêtes à aider (en particulier, le «sarrasin» aux protéines), les noix, les graines. Menu régime sans viande pour la perte de poids peut être facilement compilé indépendamment, adhérant à deux principes:
- interdiction de la viande;
- interdiction des glucides légers (farine, sucre, sauces, mayonnaise).
Donnons quelques exemples.
Petit-déjeuner (avant les repas, chaque matin à jeun doit boire un verre d'eau chaude):
- 200 g de fromage cottage faible en gras, thé;
- oeufs durs 1 - 2 pcs., thé;
- 50 g de fromage Adyghe, thé / café;
- une partie de farine d'avoine sur l'eau, avec l'ajout de lait dans le plat fini, le thé;
- sarrasin (si nécessaire, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel), thé / café.
Deuxième petit-déjeuner (collation au travail):
- yaourt naturel;
- 2 n'importe quel fruit;
- grains de blé germé;
- noix - 50 g;
- flocons de maïs;
- plusieurs morceaux d'abricots secs.
Déjeuners:
- carottes crues, assaisonnées avec du jus de citron et de l'huile d'olive avec de l'orge;
- portion de riz et salade de chou marin;
- le sarrasin et une salade de légumes frais;
- poisson de mer gras avec des légumes bouillis;
- soupe aux légumes avec pain grillé du pain noir.
Dîners:
- salade de fruits avec jus de citron et yogourt;
- fromage cottage avec de la crème sure;
- 300 g de n'importe quel fruit ;
- oeufs durs.