Il y a un grand nombre de menus de régimes sans sel - Malyshevoy, japonais, chinois. Tous sont unis par un principe commun - le sel alimentaire en eux est minimisé. On sait depuis longtemps que chaque personne prend plusieurs fois plus de sel que le corps n'en a besoin. Il donne des problèmes avec les reins, l'œdème, l'augmentation de la pression artérielle et même l'obésité, car il perturbe les processus métaboliques. Passer au menu d'un régime sans sel pour la perte de poids, vous pouvez résoudre de nombreux problèmes de santé à la fois. Considérez deux options - chinois et japonais.
Menu du régime sans sel japonais
Les régimes au sel sont très populaires au Japon. Nous allons considérer une variante connue, qui aide en 13 jours à nettoyer le corps et atteindre un aplomb significatif. Mais il doit être strictement observé.
Les principes de base sont les suivants:
- il est permis de manger seulement du pain hier - c'est mieux que le seigle (noir);
- La viande, la volaille ou le poisson ne peuvent être que des variétés à faible teneur en matière grasse;
- tous les jours dans le régime devraient être des céréales, des fruits , des légumes;
- le sel et le sucre sont interdits;
- Vous ne pouvez pas manger des plats tranchés, frits, fumés, ainsi que des bonbons;
- chaque jour, vous devez boire 2 litres d'eau;
- la nourriture devrait être mangée dans 5-6 réceptions;
- tous les plats sont préparés principalement pour un couple;
- les bouillons d'alcool, de poisson et de viande sont interdits.
Pour l'aromatisation, utilisez des oignons, du jus de citron, des épices (sans sel) et de l'ail. L'huile est autorisée à ajouter peu à peu au plat préparé, mais pas pendant la cuisson. Entrez le régime progressivement, pendant 3 jours, chaque fois en réduisant la quantité quotidienne de sel.
Ce régime sans sel donne le menu une semaine, après quoi le régime de chaque jour est répété dans l'ordre inverse - le 8ème jour - le menu du 6ème jour, le 9ème jour - le menu du 5ème jour et ainsi de suite.
Jour 1:
- le matin - juste du café non sucré;
- au déjeuner: un couple d'oeufs, salade de chou, jus de tomate ou de tomate;
- le soir: poisson cuit à la vapeur, salade de chou frais.
Jour 2:
- pour le petit déjeuner - le même café, mais maintenant avec un biscuit;
- pour le déjeuner - le chou et le poisson;
- pour le dîner - environ 150 grammes de boeuf bouilli et 1% de kéfir (1 verre).
Jour 3:
- pour le petit déjeuner - le même café avec biscuit;
- pour le dîner - un œuf frais, une courgette cuite;
- pour le dîner - un couple d'œufs durs, salade de chou avec du bœuf.
Jour 4:
- pour le petit déjeuner - le même café, mais sans chapelure;
- pour le dîner - un œuf frais, une salade de carottes bouillies, une tranche de fromage;
- pour le dîner - quelques fruits, de préférence kiwi ou d'agrumes.
Jour 5:
- pour le petit déjeuner - carottes fraîches râpées;
- pour le déjeuner - une partie de poisson bouilli et un verre de jus de tomates;
- pour le dîner - quelques fruits, de préférence kiwi ou d'agrumes.
6ème jour:
- pour le petit déjeuner - café sans additifs;
- pour le dîner - salade fraîche de chou et de carotte, un morceau de poitrine bouillie;
- pour le dîner - un couple d'œufs durs, salade de carottes.
7ème jour:
- pour le petit déjeuner - une tasse de thé, mieux - vert;
- pour le dîner - un morceau de boeuf pour la vapeur et un couple de pommes;
- pour le dîner - toute option pour le dîner (sauf que c'était le troisième jour).
Après cela, comme mentionné ci-dessus, vous devez répéter le menu des jours dans l'ordre inverse, c.-à-d. Le menu du 13ème jour sera le même que le premier.
Pour enregistrer et améliorer le résultat, vous devez immédiatement passer à un régime alimentaire sain - de la bouillie ou des œufs pour le petit-déjeuner, de la soupe pour le déjeuner, de la viande ou du poisson avec des légumes - pour le dîner.
Menu du régime sans sel chinois
Dans ce cas, les principales règles ne sont que quelques-unes: le sel et le sucre sont interdits, et en même temps on ne peut pas manger des aliments épicés et des produits laitiers. Le menu ici est beaucoup plus monotone, plutôt que dans le régime japonais, mais il est calculé pour les mêmes 13 jours.
Menu de la première semaine:
- Petit déjeuner - 1 œuf bouilli, thé vert.
- Déjeuner - 1 oeuf à la coque, 1 orange, eau minérale sans gaz.
- Dîner - 1 œuf à la coque, 1 orange, eau minérale sans gaz.
Si vous avez passé cette partie, vous pouvez passer à la suivante, qui a également un menu pour toute la semaine:
- Petit déjeuner - 1 œuf bouilli, thé vert.
- Déjeuner - 2 œufs bouillis, 2 orange, eau minérale sans gaz.
- Dîner - une partie de riz brun bouilli et de poisson de mer, de l'eau.
Ce régime est autorisé uniquement pour les personnes ayant une excellente santé, sinon il peut causer des dommages graves. Rappelez-vous, ce n'est que la première étape dans la perte de poids, le travail principal fera la transition ultérieure à une bonne nutrition.