Les gens qui regardent leur poids approchent très attentivement le choix de la nourriture. Dans ce cas, beaucoup refusent de manger des aliments riches en calories, bien qu'il y ait des exceptions. Par exemple, les pruneaux, en raison de leurs propriétés utiles, malgré la valeur énergétique élevée , contribuent à la perte de poids.
Pruneaux - propriétés utiles et contre-indications
Pour obtenir l'effet désiré, il suffit de manger seulement 4 morceaux. Pour les pruneaux amincissants sont utiles en cela:
- Il a la capacité de réguler le niveau de sucre dans le sang, qui à son tour maintient le taux métabolique à un niveau constant. Peut-être cela est dû à un faible indice glycémique.
- Réduit le taux de «mauvais» cholestérol, ce qui contribue à la perte de poids.
- Ne contient pas de graisses saturées, qui provoquent directement l'obésité.
- Il ne contient pas de sel, qui retient le fluide et augmente la pression. Compte tenu de cela, il est recommandé de remplacer vos collations préférées et autres collations nocives avec des pruneaux.
- C'est un produit très satisfaisant, il est donc recommandé d'utiliser la prune sèche avant les repas pour se débarrasser de la faim. Peut-être est-ce dû à la présence de fibres qui remplissent l'estomac et nettoie aussi les intestins des produits de la décomposition. Les pruneaux aident à se débarrasser de la constipation.
- Les propriétés utiles des pruneaux pour les femmes pendant la perte de poids sont aussi que c'est un antidépresseur. Au cours d'un régime, beaucoup souffrent de sautes d'humeur, d'insomnie et même de dépression. La prune sèche aide à faire face à ce problème.
La composition des pruneaux comprend un grand nombre de nutriments nécessaires à l'activité normale du corps.
Diète aux pruneaux
Il existe plusieurs options pour perdre du poids en utilisant des prunes sèches. Par exemple, vous pouvez remplacer votre petit-déjeuner par une portion de yogourt et de pruneaux. Il est préférable de faire un cocktail basé sur ces produits.
Ingrédients
- pruneaux - 5 pièces;
- kéfir - 1 c.
Préparation:
Hacher les pruneaux dans un mélangeur et combiner avec le kéfir. Une telle boisson aidera à nettoyer les intestins et à se débarrasser des kilos en trop.
Les femmes qui aiment les bonbons sont intéressés par ce que remplacer le sucre dans un régime, dans ce cas, les pruneaux sont la solution idéale. Vous pouvez simplement broyer la prune séchée et l'ajouter à différents desserts et pâtisseries.
Pruneaux pour un régime de nettoyage des intestins
Il existe une recette, qu'il est recommandé d'utiliser de temps en temps pour nettoyer les intestins des produits de la carie.
Ingrédients
- figues sèches - 100 g;
- abricots secs - 100 g;
- pruneaux - 100 g;
- séné - 100 g.
Préparation
Fruits secs, broyer, pour cela, vous pouvez utiliser un hachoir à viande ou un mélangeur. L'herbe tremper dans 1,5 litres d'eau bouillante pendant 3 heures.Puis ajouter l'infusion aux fruits secs et laisser dans un endroit chaud pendant 5 heures.Après le temps a passé, mettre le mélange dans le réfrigérateur. Vous devez l'utiliser pour 1 cuillère à soupe. cuillère avant le dîner.
Il existe également une variante d'une formule nutritionnelle qui non seulement satisfait le désir de manger quelque chose de sucré au cours d'un régime, mais qui sature également le corps avec des substances utiles.
Ingrédients
- pruneaux - 100 g;
- noix - 100 g;
- miel - 1 c.
Préparation
À l'aide d'un mélangeur ou d'un hachoir à viande, hacher les noix et les pruneaux, puis les mélanger avec du miel. Pour une variété de goûts, vous pouvez utiliser des noix complètement différentes et ajouter d'autres fruits secs. Il est recommandé d'utiliser 1 cuillère à soupe. cuillère comme une collation pour se débarrasser de la faim.
Aussi, vous pouvez faire une boisson pour amincir et nettoyer les intestins.
Ingrédients
- eau - 2 l;
- chien rose - 50 g;
- pruneaux - 300 g;
- écorce de nerprun - 2 c. cuillères
Préparation
Prenez un pot versez de l'eau là-dedans, mettez les pruneaux et le nerprun, portez à ébullition et partez pour 20 minutes. Ensuite, envoyez le chien se lever et faire bouillir pendant encore 35 minutes. Une fois le temps écoulé, laissez la boisson refroidir et égouttez-la. Utilisez-le est recommandé pour quelques heures avant de dormir à 100 g.