Vous n'avez pas eu l'idée que si nous restons notre corps et notre âme pendant les vacances, notre tractus gastro-intestinal commence son repos dès le premier jour ouvrable de l'année. Peu importe comment tu manges là au travail, tout de même, c'est mieux que ce qu'on se souvient avec honte et reproche. La Balance vous a déjà porté un coup puissant - vous l'avez tous compris, vous ne le ferez plus. Et maintenant vous devez ranger tous vos entrailles.
Tractus gastro-intestinal après les vacances
L'estomac est irrité, le foie est plein de toxines, dans les parties inférieures de l'intestin il n'y a pas de masse fécale accumulée. Le visage et le corps ont enflé et pas parce que vous avez bu du thé fort pour la nuit. Oui, le régime après les vacances est inévitable.
Le problème est que vous avez fait une sorte de "stakhanovite" du tube digestif - il travaillait jour et nuit, sans repos (pendant que vous dormiez, il ne se reposait pas, il digérait tout), vous assommiez votre routine quotidienne et abattez l'horaire des repas. L'estomac a reçu de la nourriture dans les moments les plus inattendus pour lui, il est ici de soudaines éclaboussures de suc gastrique et irrité.
Votre foie après les vacances est probablement augmenté (vous le savez sans échographie). Sa fonction est de nettoyer le corps des poisons, mais comment faire face à ces poisons quand ils tombent sur lui de partout - sucré, frit avec une croûte croustillante épicée, l'alcool et tout le reste est l'abondance. Tout ce qui n'a pas le temps de digérer l'estomac, va au foie pour la désintoxication. Mais même un si grand corps
ne supporte pas ton rythme festif.
En ce qui concerne les intestins, tout est extrêmement simple. La suralimentation et le mode de vie sédentaire, assis à la table, entraînent une diminution de la motricité et de la constipation.
En conséquence, vous avez marqué (nous compterons sur le maximum): 1,5 kg de graisse pure + 2 kg d'eau + 2 kg de fèces. Chez nous, il s'est avéré - 5,5 kg. Maintenant, nous allons réfléchir à la façon de se remettre de la suralimentation.
Diet
Maintenant, vous ne pouvez pas vous limiter strictement (bien que le cerveau donne cette variante particulière de comportement). Les grèves de la faim mèneront à une diminution du métabolisme, ce qui signifie que vous perdrez du poids plus lentement que vous pourriez. En outre, chaque jour de repos après les vacances conduira à une panne et à l'engraissement après. En fait, vous vous êtes récemment habitué à manger de façon dense.
Diète pour la première semaine après les vacances devrait se composer de:
- soupes de légumes sans sel;
- légumes féculents;
- produits protéinés à faible teneur en matières grasses (y compris: poisson, veau, lapin, poulet)
- produits laitiers - en particulier: kéfir, yaourt naturel sans additifs, fromage cottage;
- fibres - légumes et fruits sous forme brute et transformée;
- produits à grains entiers;
- bouillie sur le lait;
- gelée et gelée pour le dessert;
- puddings sans sucre;
- thé vert, infusions à base de plantes;
- l'eau et plus encore.
Rappelez-vous, plus vous buvez de l'eau, plus vite l'excès de liquide quittera le corps, et la motilité intestinale s'améliorera également.
Jours de déchargement
Quant aux jours de jeûne après la fête, ils ne sont autorisés qu'après un régime hebdomadaire, ce qui normalise la fonction du tube digestif. Comprenez, vous pouvez vous asseoir sur les jours de déchargement que des gens en bonne santé, et alors que vous ne comprenez pas les syndromes après les vacances, les grèves de la faim sont strictement interdites.
Donc, vous avez gardé le régime, une partie de l'excès de poids a quitté. Si vous n'avez pas de maladies chroniques (gastrite, ulcères, etc.), vous pouvez sans risque, mais prudemment procéder au "déchargement". Il y a plusieurs options classiques:
- jour de kéfir - pour un jour, vous buvez 2 litres de kéfir;
- fromage cottage - pour une journée, vous mangez 400 g de fromage cottage et 1 l de kéfir;
- jour de la pomme - pour une journée, vous mangez 2 kg de pommes, et
en partie, ils peuvent être consommés sous forme cuite; - jour de sarrasin - toute la journée vous mangez du sarrasin en toute quantité (pour sa préparation, il faut verser le croupion cru avec de l'eau du soir, et le matin simplement passer avec de l'eau bouillante);
- jour sur les fruits secs - ce jour-là, vous pouvez manger des fruits secs .
En principe, si vous avez perdu la part du lion de ce que vous avez gagné avec un régime équilibré «demi-curatif», il ne sert à rien de vous torturer, ainsi que votre corps, avec une nutrition mono. Après tout, c'est encore le stress, qui peut être évité si à l'avenir vous n'allez pas trop loin à la table.