Dans la diète japonaise, ou plutôt dans les mots de ceux qui la propagent, il y a beaucoup de contradictions. Premièrement, le menu opposé est souvent offert dans deux sources différentes, et deuxièmement, les résultats de la perte de poids pourraient être admirés s'ils n'étaient pas si irréalistes, eh bien, et troisièmement, le régime alimentaire japonais n'est pas du tout facile. ) façon de perdre du poids.
Le régime japonais le plus commun pendant 14 jours - et ceci, deux semaines à un minimum physiologique de calories.
Règles
Le contenu calorique du menu du régime japonais pendant 14 jours est de 1200 kcal / jour. Ces calories que nous recrutons, principalement en raison du poisson et de la viande (il s'agit probablement d'un régime japonais moderne, car il n'y avait pratiquement pas de viande au Japon). C'est vraiment un régime très protéiné.
Le sel et le sucre sont interdits, comme toute la farine. Pour le petit déjeuner, vous devrez vous passer de sandwiches, de café saturé - tous les jours pendant deux semaines vous boirez du café.
Les assaisonnements sont également exclus, au lieu d'eux pour votre régime alimentaire japonais pendant 2 semaines comme une saveur, du jus de citron et des herbes fraîches sont fournis.
Ce régime, bien sûr, est non alcoolique. L'alcool est le même sucre, une source de calories vides.
Dans une journée, vous aurez seulement trois repas - petit-déjeuner, déjeuner et dîner, sans collations. Ils disent, pendant deux semaines de ces errances à moitié affamées, qu'ils perdent environ 10 kg. Nous le dirons tout de suite, c'est très probable, mais pourvu que plus tôt vous ayez beaucoup de surplus de poids et que vous ayez consommé activement du sel.
Au début, le régime sans sel japonais pendant 14 jours est perdu juste de l'eau. Et si vous l'avez eu en excès (sous forme d'œdème), vous pouvez facilement perdre plus de 10 kg.
Menu
Nous vous proposons notre recette du régime japonais pendant 14 jours. Ci-dessous vous pouvez choisir les déjeuners et dîners pour chacun des 14 jours:
1. Petit déjeuner - toujours une tasse de café naturel sans sucre. Les suppléments sont autorisés (pas plus d'une fois tous les trois jours):
- 1 biscuit salé;
- 1 oeuf, 3 carottes à l'huile d'olive, un peu de parmesan.
2. Déjeuners:
- 2 oeufs durs, salade de chou à l'huile d'olive, jus de tomate;
- poisson bouilli, salade de légumes frais à l'huile d'olive;
- 1 courgette, frite dans l'huile végétale;
- poisson frit et 1 verre de jus de tomate;
- poulet bouilli (400g, sans peau), salade de chou aux carottes et huile d'olive;
- boeuf bouilli, fruit .
3. Dîners:
- poisson bouilli, salade de chou à l'huile d'olive;
- veau bouilli, un verre de kéfir à faible teneur en matière grasse;
- boeuf bouilli, 2 oeufs durs, salade de chou;
- fruits (assortis);
- 2 œufs durs et une salade de carottes à l'huile de lin.
Contre
Ce régime est contre-indiqué pour les personnes ayant des reins malades. L'abondance de protéines peut plaire aux bodybuilders, mais pas aux reins, qui doivent en déduire tout cela.
Sur un régime japonais, vous ne pouvez pas rester plus de deux semaines, et sortir (ajouter lentement du sel à l'alimentation, les aliments glucidiques) tout autant qu'il était assis - 14 jours.
Des précautions doivent être prises pour de tels noyaux minceur - le café n'est pas le meilleur produit pour le cœur, surtout si vous le buvez si souvent.
S'abstenir de cette méthode de perte de poids a besoin de mères enceintes et allaitantes.
Bien sûr, la perte d'eau stockée dans l'œdème hypodermique plaît. Mais toute l'eau est facilement récupérée, si vous finissez le régime, vous serez soulagé de voler sur le sel, pour ne pas mentionner gras et sucré.
Le régime japonais est déséquilibré. Vous perdez du poids rapidement, mais vous ne perdez pas de poids en bonne santé, à savoir perdre du poids. Et cela signifie que dès que vous arrêtez de coller à ce menu dur, il est temps de penser à un nouveau cycle de perte de poids.
Ce régime est très strict. Il est impossible d'y participer et de répéter le cycle de «femme japonaise» seulement deux ans plus tard.
L'alimentation peut conduire à un ralentissement du métabolisme, car deux semaines de 1200 kcal - ce qui est très perceptible pour le corps. En conséquence, prendre du poids après un régime sera très simple, et se débarrasser d'elle est beaucoup plus difficile que la dernière fois.