Les gens paresseux l'apprécieront!
1. Préparer les traîneaux en été, et le chariot en hiver
Faites le plein de légumes et de baies, juste les congeler. Alors vous simplifiez votre tâche, vous vous souvenez soudainement de la carotte en préparant le bortsch, et vous vous débarrassez de la douleur de jeter les produits qui ont aigri dans le réfrigérateur.
Ajouter un peu de baies dans la farine d'avoine pour le petit déjeuner ou manger une poignée pour le dessert. Et les légumes cuits s'intégreront dans la garniture.
2. Dans la guerre, tous les moyens sont bons
Allez faire du sport à la maison ou au gym UNIQUEMENT pour une série qui vous "accro" vraiment. Astuce psychologique: Je veux savoir ce qui se passe ensuite avec les personnages principaux, et pour cela, vous devez vous asseoir sur le vélo d'exercice ou sur le tapis roulant.
3. Moins c'est mieux, mais plus souvent
Certains chercheurs pensent que plus les plats dont vous mangez sont petits, mieux c'est pour votre corps (à condition de manger au moins 5 fois par jour). Un autre piège psychologique: si vous mettez une petite portion sur une grande assiette, vous pensez que vous ne mangez pas. En mettant la même portion dans un plus petit bol, vous tromper votre cerveau, en signalant: "Oh, Dieux! Il a étouffé tout un bol de porridge!
4. Harmonie de couleur
Il existe également une théorie selon laquelle si un repas correspond au ton des plats à partir desquels il est mangé, une personne mange plus que si les couleurs de la nourriture et de la vaisselle diffèrent.
5. Collations délicieuses et saines
Les collations ne sont pas des sandwiches, et des collations saines vous fourniront un estomac sain et de l'énergie pour toute la journée.
6. Votre ami est un
Aimez-vous - combinez affaires et plaisir. Cuisiner dans le multivark facilement, rapidement et surtout, que la nourriture soit saine.
7. L'eau est la garantie de la santé
Le corps humain est composé à 70% d'eau. Évidemment, chaque cellule de votre corps a soif de boire. Habituez-vous à cette habitude très simple mais certainement utile: boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Oui, oui, c'est de l'eau, pas du thé, du lait, du soda ou du café.
8. Non seulement + énergie, mais aussi - graisse
Ceci, excusez-moi, est un sacré café délicieux.
Au fait, à propos du café. Boire une tasse avant l'entraînement, vous brûlez l'excès de graisse. Mais rappelez-vous que tout devrait être modéré - n'abusez pas de cette boisson. Comme vous le savez, le café a un effet sur le cœur.
9. Protéines comme matériau de construction
Pendant l'entraînement, vous tendez les muscles, et le processus de leur rétablissement dépend entièrement de la protéine que vous prenez. Prenez pour la règle, sortant du hall, boire un produit laitier. Meilleur après une demi-heure après l'entraînement.
10. Non seulement la nourriture est importante, mais aussi l'autodiscipline
Vous voulez aller dans le hall de bonne humeur, préparez le formulaire à l'avance. D'accord, c'est cool quand vous n'avez pas à fouiller dans le placard pour trouver une deuxième chaussette ou une espadrille.
11. Avant la perte de pouls
Entraînez-vous comme la dernière fois, de sorte que quand vous rentrez, c'est trop paresseux pour changer de vêtements.
12. Les légumes en premier lieu
Il y a mille raisons pour lesquelles vous devriez manger des légumes. Beaucoup ne se doutent pas que puisque les légumes sont riches en fibres, ils saturent rapidement votre corps. Et si vous mangez des légumes avant d'autres aliments, vous vous éliminez de trop manger.
13. Mon soleil, lève-toi!
Ne pas ombrager les fenêtres la nuit, le matin, le soleil vous aidera à vous réveiller plus tôt. Ceci est particulièrement vrai si vous voulez courir le matin.
14. Il n'y a pas beaucoup d'habitudes utiles
La cuisson d'aliments pendant une semaine est bénéfique en termes de gain de temps. Essayez et vous goûterez au charme du temps libre.
15. Aller dormir, manger, maigrir
Une autre mode "en avance" ... Prenez un réveil une heure avant de vous coucher, afin de prendre toutes les procédures avant d'aller au lit, sans hâte. Et en général, adhérer au régime, car un sommeil sain et régulier, ne pas hésiter à dire - la clé du succès.
16. Plus d'air frais
Certains scientifiques recommandent de dormir avec une fenêtre ouverte, en bref, pour abaisser la température dans la pièce, ce qui contribue à un bon sommeil.
17. Et que le monde entier attende
Éteignez le téléphone ou éloignez-le de votre lit. Répétez, un sommeil continu fort - une garantie de santé.
18. Il n'y a pas de stress!
Le stress quotidien affecte la santé. Il est important de réduire cet impact. Par exemple, avec l'aide du yoga. Si le yoga ne vous appartient pas, choisissez une autre alternative. L'essentiel est de soulager le stress tous les jours.