Chez les Asiatiques, il est très difficile de rencontrer des personnes obèses, et beaucoup sont convaincus que cela est dû à leur amour pour le riz. Cela a affecté l'apparition d'un régime spécial, qui est basé sur l'utilisation de cette céréale particulière. Régime de riz pendant 7 jours vous permet de perdre 5-10 kg, mais tout dépend du poids initial. Si non seulement faire des ajustements à la nourriture, mais aussi recevoir régulièrement des efforts physiques, les résultats seront encore plus impressionnants.
Pour obtenir l'effet d'un régime de riz pour perdre du poids pendant 7 jours, vous devez choisir les bons gruaux. Il est recommandé de donner la préférence au riz à grains longs ou au riz brun cuit à la vapeur, car il contient énormément de substances utiles. Il est recommandé d'alterner ces deux types de céréales au cours de la semaine.
Règles de régime de riz pendant 7 jours
Pour obtenir des résultats, vous devez suivre certaines recommandations. Tout d'abord, il est important de boire au moins 2 litres d'eau. Deuxièmement, le menu du régime de riz pour la perte de poids pendant 7 jours est fait en tenant compte qu'un jour il est permis de manger 200 g d'aliments protéiques, par exemple, la viande maigre, les fruits de mer , le lait caillé, etc. Troisièmement, de l'alimentation, il est nécessaire d'exclure les aliments dans lesquels il y a des graisses et des glucides nocifs, par exemple, sucré, frit, etc.
Menu de régime de riz pendant 7 jours
Pour perdre des kilos en trop, vous devez adhérer au régime développé, qui peut être ajusté, en remplaçant par des produits similaires. Cette technique n'a pas faim, c'est-à-dire que le menu est conçu de telle sorte que la faim ne soit pas ressentie.
Jour 1:
- Matin: une poignée de riz bouilli, pomme verte et pain grillé du pain de seigle.
- Déjeuner: une assiette de bouillon préparé avec des légumes, un morceau de poitrine bouillie et du riz.
- Dîner: riz, légumes cuits à la vapeur et 1 cuillère à soupe. yaourt naturel.
Jour 2:
- Matin: riz et un fruit à votre goût.
- Déjeuner: un bol de soupe de poisson, une portion de riz mélangé avec des lentilles.
- Dîner: omelette cuite à la vapeur et 1 cuillère à soupe. kéfir.
Jour 3:
- Matin: riz et banane.
- Déjeuner: comme le premier jour.
- Dîner: une portion de salade de légumes et de fromage cottage faible en gras.
Jour 4:
- Matin: riz et quelques poires.
- Déjeuner: soupe, cuit sur de la viande, de la bouillie, cuit à partir de riz et de pois, et vous pouvez ajouter des légumes verts.
- Dîner: riz et viande, qui doit être cuit, et 1 cuillère à soupe. kéfir faible en gras.
Jour 5:
- Matin: riz, dans lequel vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel et 200 g de fruits secs.
- Déjeuner: salade de légumes, une portion de poisson cuit à la vapeur et de riz.
- Dîner: riz, légumes cuits à la vapeur et fromage cottage faible en gras.
Jour 6:
- Matin: salade de fruits et 1 c. yaourt naturel.
- Déjeuner: riz et légumes cuits.
- Dîner: riz avec des pois verts et 1 cuillère à soupe. kéfir faible en gras.
Jour 7:
- Matin: une portion de fromage cottage faible en gras avec des fruits.
- Déjeuner: comme le premier jour.
- Dîner: 1 c. kéfir faible en gras et fruits secs.