Imaginez une fleur magique avec six pétales, déchirant chacun d'eux, vous vous débarrassez de 500 g d'excès de poids. Présenté? Donc, c'est l'essence du régime de la diététicienne suédoise Anna Johansson. Monodieta six pétales - ce six jours de décharge, l'un après l'autre:
- poisson;
- légumes;
- poulet;
- céréales;
- caillé;
- fruit.
Chacun d'eux, devrait aller seulement dans cet ordre, vous ne pouvez pas changer arbitrairement la séquence des jours. Le fait est que chaque jour de déchargement joue son rôle dans la difficile tâche de se débarrasser des kilos en trop et de préparer le corps à un nouveau régime alimentaire unique de 24 heures. Par exemple, un jour de poisson - préparera le corps pour la prochaine série de jours de déchargement, tk. le poisson est une source de protéines facilement digestibles. Légumes - combleront le manque de glucides et de fibres. Poulet - à nouveau saturer le corps avec des protéines de haute qualité, renforce les muscles. Grain - fournira le corps avec des hydrates de carbone "complexes". Caillé - renforcer les os, en raison de la teneur élevée en calcium dans le caillé, et compenser la carence en protéines dans le corps. Et, finalement, fruité - fournira le corps avec des polysaccharides.
Comme vous pouvez le voir, l'un des principaux principes de l'alimentation pour mincir 6 pétales est l'alternance de protéines et de glucides, qui, selon son auteur, est de 50% du succès.
Le deuxième principe important est un régime monotone tout au long de la journée, car mono-régime, la durée, qui ne dépasse pas 24 heures, vous permet de faire face plus efficacement à l'obésité.
Le troisième aspect important est la transformation d'un régime alimentaire en un jeu: pour cela, une fleur à six pétales est découpée dans le papier, le nom du mono-régime est écrit sur chacun des pétales. À la fin de chaque journée, vous devez déchirer un pétale.
Menu Mono-Diète 6 pétales
Menu approximatif de régime:
- Le premier jour est le poisson. 300-500 grammes de poisson cuit de toute façon (sauf la friture), manger dans 5 réceptions pendant la journée. Vous pouvez ajouter des épices douces, du sel (en petites quantités), des légumes verts. Il est permis de faire cuire le bouillon avec des légumes verts du poisson;
- Le deuxième jour - légumes. Il est permis de consommer jusqu'à 1,5 kg de légumes cuits, bouillis ou crus. Vous pouvez inclure même des pommes de terre dans le régime, mais pas trop. Le sel, les herbes et les épices épicées sont également autorisés. Les jus de légumes sont autorisés;
- Le troisième jour est le poulet. Faire bouillir, éteindre ou faire cuire 500 g de poitrine de poulet sans peau, avec l'ajout d'herbes et d'épices, ou faire cuire le bouillon de poulet;
- Le quatrième jour est une céréale. Vous pouvez manger de la bouillie, cuite à partir de céréales à grains entiers. La quantité de céréales crues - 200 g Vous pouvez également ajouter à l'alimentation des grains germés, des graines, du son, des pains de céréales, des assaisonnements, du sel;
- Le cinquième jour est du lait caillé. La base de l'alimentation - fromage cottage faible en gras (jusqu'à 3% de matières grasses) - 500 g Vous pouvez également boire du lait écrémé, utiliser des produits laitiers à faible teneur en matière grasse;
- Le 6ème jour est un fruit. Vous pouvez manger n'importe quel fruit , mais pas plus de 1,5 kg.
Aussi tout au long de l'alimentation, vous pouvez boire des quantités illimitées d'eau, de thé vert et tisane. Il devrait limiter l'utilisation du thé noir et du café, et le sucre devrait être complètement éliminé.
Après la fin du régime, vous devez manger pendant quelques jours des produits de l'ensemble des 6 pétales offerts par le régime (pour fixer les résultats de la perte de poids), en les combinant et en augmentant graduellement le contenu calorique à 1 400-1 800 calories par jour. Après une semaine, vous pouvez répéter le régime.