Beaucoup de gens, dans un effort pour accélérer l'acquisition de l'harmonie, acceptent divers suppléments. Maintenant, le café vert est devenu très populaire. Ce produit est le même café, auquel nous sommes habitués, mais sans la phase de friture. C'est le traitement thermique qui permet aux grains d'avoir une couleur et un arôme de «café», donc beaucoup de gens qui ont vu un produit plus naturel en premier sont très surpris. Nous allons essayer de comprendre s'il est possible de perdre du poids avec du café vert.
Le café vert aide-t-il à perdre du poids?
À l'heure actuelle, la plupart des recherches sur le café vert ont été réalisées par des entreprises engagées dans sa production et sa commercialisation. Il est donc difficile de parler de la fiabilité des résultats. En outre, des expériences ont été faites par des scientifiques étrangers et ils ont préféré ne pas donner de boisson à leurs pupilles, mais un extrait de café vert.
Cependant, les résultats de ces études sont positifs: sans mesures supplémentaires, le poids diminue assez lentement, mais en suivant un régime, vous pouvez perdre du poids de 4-5 kg. par mois. Cela a été clarifié lors d'une expérience au Japon, où les volontaires ont pris du café et mangé selon un régime prescrit par une nutritionniste locale.
Ainsi, la question de savoir si vous pouvez perdre du poids sur le café vert, la réponse est positive, mais avec la mise en garde: vous devez encore réviser votre alimentation et abandonner le sucré, gras et farineux. Si vous mangez mal, il est difficile d'attendre des résultats positifs - ou le poids restera en place, ou les changements seront trop petits. Compte tenu du fait que le café vert - un produit pas cher, vous ne serez probablement pas satisfait du rythme de perte de poids par kg pendant 1-2 mois.
Comment perdre du poids rapidement avec du café vert?
Donc, nous avons établi que vous pouvez perdre du poids à partir du café vert, et maintenant considérez comment cela devrait être fait. Afin que les changements de poids se produisent très rapidement, il est nécessaire de se connecter et une bonne nutrition et de l'exercice trois fois par semaine. Nous suggérons de prendre le café dans une dose sans danger, 3 fois par jour - avec le petit déjeuner, entre le petit déjeuner et le déjeuner et comme collation l'après-midi.
Comme un sport, absolument toutes les options intensives peuvent aborder: courir avec accélération, monter les escaliers, saut à la corde, tout type d'aérobic, y compris l'aquagym, la danse, l'entraînement circulaire dans la salle de gym. Si vous n'avez pas l'occasion d'aller à un club de fitness, faites-le trois fois par semaine pendant une heure à la maison. Pour cela, vous pouvez télécharger sur Internet ou acheter des leçons vidéo façonner ou danser. L'essentiel est de pratiquer régulièrement!
Si nous parlons de nutrition, tout est simple: il faut exclure les aliments nocifs et hypercaloriques. Ceux-ci comprennent tous les bonbons, pâtisseries, produits de la farine, la restauration rapide, les aliments frits et gras. Tout le reste est là. Une règle importante est de ne pas trop manger. Si vous vous levez de la table avec une sensation de lourdeur dans l'estomac, vous étirez les parois de cet organe, ce qui provoque une augmentation de la faim et une augmentation de la quantité de nourriture que vous mangez à la fois.
Considérez un régime approximatif,
- Petit-déjeuner - un plat de deux œufs, ou un paquet de 1,8% de lait caillé , ou une portion de porridge, le café vert.
- Le deuxième petit déjeuner est une tasse de café vert.
- Le déjeuner est une légère salade de légumes frais avec du jus de citron et du beurre, une portion de soupe, un morceau de pain au son.
- Snack - n'importe quel fruit, une tasse de café vert.
- Dîner: viande / volaille / poisson avec garniture de légumes, ou une partie d'un plat de haricots, ou une partie de fromage cottage.
Ce régime peut également être utilisé après la fin de la perte de poids. Dans ce cas, 1-2 fois par semaine, vous pouvez vous permettre un peu sucré ou d'autres aliments nocifs, mais préférés.