Dr Mikhail Alekseevich Gavrilov est un médecin-psychothérapeute, nutritionniste et auteur d'une méthode unique de perdre du poids. Sa particularité consiste en une approche intégrée du problème de la perte de poids. Ce n'est pas seulement un changement de régime, c'est aussi travailler sur vous-même avec l'aide de diverses formations psychologiques, ainsi que l'exercice physique. Perdre du poids selon Gavrilov ne contient pas d'interdictions alimentaires, ce n'est pas un régime, c'est un changement dans la perception du monde et du mode de vie . Le principe principal de la méthode n'est pas de se battre avec soi-même, mais avec de la graisse. De plus, vous devez vous aimer, sans attendre que le corps trouve les formes désirées. Seulement aimer et vous accepter, votre individualité, vous pouvez combattre l'excès de poids.
Méthode de perte de poids du Dr Gavrilov - 3 étapes
1. Diagnostics . Comprend un diagnostic physique et psychologique. La première consiste en un test sanguin, l'échographie de certains organes internes (vésicule biliaire, foie, reins, cœur), la mesure des paramètres corporels (anthropométrie) et l'analyse de la composition corporelle. Ceci est fait afin d'éviter les problèmes de santé, et d'organiser correctement, d'un point de vue médical, le processus de perte de poids. La seconde est nécessaire pour déterminer la cause des kilogrammes excédentaires. Après tout, selon les statistiques, seulement 10% de l'excès de poids est dû à des problèmes physiologiques, les 90% restants sont, comme malheureusement, trop manger. Mais après tout, la suralimentation n'est pas associée à la faim, mais à un appétit, qui à son tour se compose de nos émotions non vécues, de nos aspirations inassouvies. Et seulement en vous réalisant émotionnellement et psychologiquement, vous pouvez atteindre votre objectif - devenir mince et en bonne santé.
2. La formation d'un bon comportement alimentaire . Ie. changement des habitudes alimentaires (en quelque sorte: pour l'entreprise, de l'excitation et de l'ennui). Comprend l'établissement d'objectifs - l'objectif devrait être formulé aussi clairement que possible, dans vos mots, nécessairement positif (il ne devrait pas y avoir de particules) et surtout - le sentir.
Respect des principes de la nutrition rationnelle - La méthode de Gavrilov pour la perte de poids n'impose pas l'interdiction d'utiliser certains produits et ne tolère pas la famine . Au contraire, les aliments doivent être fréquents - au moins 4 fois par jour - et inclure des protéines, des lipides et des glucides de haute qualité.
Compter la teneur en calories de la nourriture est une condition préalable, car aucune méthode de perte de poids, selon la méthode de Gavrilov, ou tout autre, ne peut pas
Tenir un journal de la nutrition - aidera à l'analyse des habitudes alimentaires, et finalement atteindra le prochain point.
Se débarrasser de la dépendance alimentaire.
3. Sauvegarde du résultat . Malheureusement, le point le plus difficile dans la méthode de perdre du poids est MA Gavrilov, comme dans d'autres et toutes les autres méthodes. Après tout, quelle que soit la beauté de la méthode, peu importe la compétence des spécialistes, le résultat final dépend toujours de la volonté et du désir du patient et a tendance à diminuer avec le temps.