Le régime alimentaire pour une fille est une mesure obligatoire prévue pour l'obésité infantile. Un tel système alimentaire est significativement différent de celui offert aux adultes. Sa principale caractéristique - l'enfant ne devrait pas être limité dans la quantité de nourriture, il devrait manger une variété, mais c'est correct. Toute restriction rigide est strictement interdite.
Par exemple, un régime alimentaire pour les enfants de 10 ans et, en particulier, pour les filles, devrait être construit de telle sorte que le jeune organisme reçoive l'énergie dont il a besoin pour la vie et la croissance. Le régime quotidien devrait être divisé en au moins 5 repas.
Un menu approximatif pour une fille de 10 ans ressemble à ceci:
- matin - porridge sans sucre, omelette à la vapeur faible en gras, thé sucré;
- thé de l'après-midi - fruit ou yogourt;
- souper léger sur bouillon de légumes ou de poisson, viande avec garniture de légumes, compote;
- collation - biscuits, un sandwich au fromage ou au fromage cottage ;
- soir - casserole de légumes, syrniki au four, pas de thé fort.
Diète pour une fille de 12 ans
À cet âge, les filles se développent activement, leur corps ayant le plus besoin d'aliments riches en protéines. Il convient de souligner, mais la quantité de glucides devrait être réduite. Il est nécessaire de limiter la consommation de bonbons, de soda et de restauration rapide . Au cours de la journée, vous devez inclure dans le menu des produits laitiers aigre, des œufs durs, de la viande maigre bouillie et du poisson faible en gras.
Diète pour une fille de 14 ans
À l'adolescence, les filles commencent des changements hormonaux dans le corps, de sorte que le jeûne, même pour une belle figure, est strictement contre-indiqué. En outre, en raison des explosions hormonales, des problèmes de peau peuvent survenir. Par conséquent, le menu quotidien devrait être construit très soigneusement. Tous les aliments qui provoquent une irritation des organes digestifs sont exclus de l'alimentation, et la consommation d'aliments épicés, gras, excessivement salés et sucrés devrait également être limitée.