Jours de déchargement pour la perte de poids

Pas toutes les femmes ont assez de volonté pendant une longue période - une semaine, deux ou un mois - pour observer un certain régime, associé à des restrictions sévères. Mais souffrir 1-2 jours par semaine est beaucoup plus facile! C'est pourquoi les jours de perte de poids pour la perte de poids sont très populaires. Cependant, s'il y a tout le reste d'affilée les autres jours, il est assez difficile de perdre du poids - pour ceux qui ont l'habitude de manger beaucoup, c'est plutôt un moyen de maintenir leur poids.

Les avantages des jours de déchargement

Jours de déchargement sont nommés ainsi parce que, en ce moment, vous priver votre corps de la charge habituelle comme lourd à plusieurs composants et pas toujours la bonne nourriture et lui donner un régime alimentaire léger, à travers lequel vous dégagez votre tractus gastro-intestinal.

Ainsi, votre corps reçoit un tremblement et l'effet de perdre du poids, mais n'a pas le temps de ralentir le métabolisme et de réduire le taux de perte de poids, comme c'est généralement le cas avec les régimes prolongés.

Comment organiser un jour de jeûne?

Les jours de déchargement s'arrangent généralement 1 à 2 fois par semaine, mais pas d'affilée: c.-à-d. ça peut être mardi et vendredi, mais pas mardi et mercredi. Pour chacun de ces jours, choisissez un régime, généralement il s'agit d'un régime mono (un régime au cours duquel il est permis d'utiliser un seul produit). Le plus souvent, les meilleurs jours de déchargement sont consacrés au yogourt, au fromage blanc allégé, aux pommes, aux poitrines de poulet, aux concombres et autres produits à faible teneur calorique et au goût plus ou moins neutre.

Dans la question de savoir comment passer une journée de repos, il est important de choisir le bon moment: il ne doit pas y avoir de fête, de visite à l'hôtel ou dans un café, où il y a un risque de s'écarter de l'horaire prévu. De plus, le jour de jeûne ne devrait pas être trop actif, car sinon il y a un risque d'échec.

Perdre du poids les jours de jeûne n'est possible que si vous les tenez régulièrement 2 fois par semaine et, en outre, adhérez constamment à une bonne nutrition les autres jours. C'est-à-dire, manger sucré est très limité, choisissez la bonne combinaison d'aliments: plus de légumes et de viande faible en gras.

Les règles générales, comment passer des jours de déchargement, incluent les éléments suivants:

• pendant les jours de jeûne, assurez-vous de boire 2 litres d'eau;
• manger en petites portions toutes les 2-3 heures;
• le dernier repas doit être au moins 2-3 heures avant le coucher;
• N'ajoutez en aucun cas quoi que ce soit au régime autre que ce qui constitue votre plan;
• Ne buvez pas de boissons sucrées (thé avec du sucre, du cacao, des sodas, des jus).

Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas de difficultés dans le régime alimentaire des jours de jeûne. L'essentiel est de ne pas oublier de les arranger!

Jours de déchargement pour la perte de poids

Les jours de déchargement peuvent être différents. Analysons plusieurs options:

1. Jour de déchargement de chocolat. Ce nom est très attrayant pour les femmes. Cependant, ce jour ne signifie pas que vous allez manger du chocolat et en perdre du poids. Vous pouvez manger seulement 70-80 grammes de chocolat amer pour toute la journée. En outre, seuls le café et le thé vert sans sucre avec du lait faible en gras sont autorisés. Ces boissons peuvent être consommées indéfiniment. Si vous avez un cœur faible, cette méthode n'est pas pour vous!
2. Le jour de déchargement le plus efficace. Un tel jour de jeûne est en train de boire. Et vous devez boire lait. Vous avez probablement entendu parler de cette boisson. Il a beaucoup d'options pour cuisiner. Le plus simple est d'ajouter juste un peu (jusqu'à 50 ml) de lait pas plus de 2,5% de matières grasses dans une tasse de thé vert. Cette boisson devrait être bu quand vous voulez manger. Il faudra environ 1,5 kilogramme de poids, et vous n'aurez pas de sensation de faim.
3. Jour de déchargement du kéfir. Pour une journée, vous devez boire seulement 1% de kéfir - c'est mieux si vous ne buvez pas plus de 1,5 litres.
4. Jour de déchargement de pamplemousse. Le pamplemousse brûle parfaitement les graisses, et si vous mangez 5-6 fruits par jour, vous perdrez beaucoup de poids.

Le déchargement peut être organisé sur presque n'importe quel légume et fruit. Choisissez votre goût et apportez votre silhouette dans l'ordre avec plaisir!