Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, nommé d'après certains pays, par exemple, le régime alimentaire suédois, qui est abordable et efficace. La méthode classique proposée par les spécialistes est conçue pour une semaine, mais il existe d'autres options qui diffèrent dans l'ensemble des produits. Les résultats dépendent de l'adhésion irréprochable aux règles de base.
Diète suédoise pendant 7 jours
Si vous voulez mettre votre chiffre en ordre pendant une courte période de temps, vous pouvez utiliser cette méthode de perte de poids. Selon les diététiciens suédois pour la semaine, vous pouvez jeter 3-7 kg. Le régime alimentaire suédois pendant 7 jours, dont le menu est présenté ci-dessous, est efficace en raison de la réduction de l'apport calorique. Après son achèvement, vous pouvez non seulement voir les moins sur les échelles, mais aussi améliorer le métabolisme, et nettoyer le corps.
L'avantage du régime proposé est que, si vous le souhaitez, vous pouvez changer les jours dans les lieux. S'il y a des produits qui n'aiment pas, alors ils peuvent être remplacés par des produits similaires, le plus important, avec le même contenu calorique. Le régime suédois se résout avec un fort sentiment de faim entre les repas principaux pour manger une pomme ou boire un verre de kéfir. Ne vous y tenez pas plus longtemps, car vous n'obtiendrez pas de gros résultats, et il est préférable de tout répéter en un mois.
Régime suédois aux agrumes
Un plan de nutrition distinct basé sur l'utilisation des agrumes, les nutritionnistes suédois ne sont pas venus avec, mais ils ont donné quelques recommandations. Pour améliorer le résultat en perte de poids, il est nécessaire de compléter le régime présenté ci-dessus avec des agrumes. Le plus utile est le pamplemousse, qui réduit l'appétit, déclenche le processus de combustion des graisses et améliore le système digestif. Le régime suédois, dont le menu est suggéré ci-dessus, peut être complété avec du jus de citron, en l'ajoutant aux salades, au poisson et à la viande. Tout cela aidera à reconstruire le métabolisme, en améliorant sa vitesse.
Régime alimentaire de la nutritionniste suédoise Anna Johansson
L'une des méthodes les plus courantes dans différents pays, proposée par la célèbre diététicienne Anna Johansson, est appelée "6 pétales". Il comprend six mono-régimes distincts qui vont les uns après les autres. Il est à noter que l'ordre présenté n'est pas accidentel, car chaque jour intensifie le résultat du précédent, ce qui donne une chance de perdre plusieurs kilogrammes. Il est important de ne pas les réarranger dans des endroits, car le résultat peut ne pas l'être. Le régime de six jours de la nutritionniste suédoise Anna Johansson comprend de tels jours:
- Poisson Le poisson contient des acides gras polyinsaturés , qui sont importants pour la santé, et des protéines facilement digestibles.
- Légumes Les légumes sont riches en hydrates de carbone utiles, mais leur teneur calorique est faible, ce qui est important pour améliorer les résultats. Il y a de la fibre dedans, qui nettoie le corps.
- Poulet . La viande contient des protéines qui restaurent la perte d'hier, et cela empêchera le processus de destruction de la masse musculaire.
- Céréales Ils contiennent des glucides complexes et des fibres, qui sont importantes pour la perte de poids.
- Fromage blanc Ce produit aigre-lait compense le manque de minéraux dans le corps. Toujours dedans, il y a une protéine de haute qualité.
- Fruit Les fruits contiennent des fibres et des hydrates de carbone complexes, qui sont digérés longtemps dans le corps.
Régime suédois d'hydrates de carbone
Les principaux ennemis d'une silhouette mince sont les produits qui contiennent des hydrates de carbone, de sorte que ce régime de pouvoir implique leur exclusion complète de l'alimentation. Le régime suédois à faible teneur en glucides est basé sur l'utilisation d'aliments protéiques, de légumes et de fruits riches en fibres, et elle est l'assistante principale dans la perte de poids. Il est à noter que pour le régime, il est préférable de choisir des aliments protéinés à faible teneur en calories. Afin de ne pas souffrir de la faim, il est recommandé de manger en petites fractions et en petites portions. Le régime suédois permet le menu self-made, et les options pour chaque repas sont plus faibles.
Régime suédois pour l'insuffisance rénale chronique
En cas d'insuffisance rénale chronique, il est nécessaire de compléter votre alimentation afin de soulager la charge des reins. Pour améliorer votre santé, vous devez suivre certaines règles. Une journée ne doit pas dépasser 60 g de protéines alimentaires d'origine animale. Le régime dans le CRF implique un échec ou une minimisation à 1 g par jour de sel. Dans le régime devraient être présents des hydrates de carbone avec un contenu calorique élevé. Il est important d'abandonner les aliments qui irritent les reins. Le menu pour l'insuffisance rénale chronique peut être comme suit:
- petit déjeuner: 200 g de pommes de terre bouillies, œuf, 50 g de miel et jus d'orange;
- collation: 200 g de crème sure et d'eau;
- déjeuner: 300 g de soupe avec du riz, 200 g de ragoût de légumes et un verre de gelée de pommes;
- collation: un œuf, un jus de fruit, une tranche de pain de seigle et du beurre;
- Dîner: 200 grammes de riz, 50 g de confiture et de jus d'orange.