Pour perdre du poids à travers les changements dans l'alimentation devrait être approché avec prudence, car chaque régime est un stress grave pour le corps. Pour s'assurer que le régime a un minimum de conséquences négatives et est bénéfique pour le corps, il est nécessaire de donner la préférence aux régimes polycomponents, qui ont été développés par des nutritionnistes expérimentés. Un tel régime prouvé inclut un régime de riz d'Elena Malysheva. Un présentateur de télévision et nutritionniste bien connu propose un régime à long terme qui aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre santé.
Le régime de riz de Malysheva signifie éviter dans le régime des produits tels que le sel, les bonbons , l'alcool, les pommes de terre, les carottes, les betteraves et les nourritures avec les graisses végétales et animales. La base de l'alimentation est le riz, les légumes et fruits frais ou bouillis.
Un point important du régime de riz d'Elena Malysheva est sa durée. Il est conçu pour 2-3 mois, car il est un tel intervalle de temps est nécessaire pour le corps à se réorganiser à une nouvelle vague de nutrition, débarrassée des toxines et des toxines. Comme pour les autres régimes, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau ou de thé vert non sucré. Le liquide devrait entrer dans le corps entre les repas, et non en train de manger.
Règles de l'alimentation de riz Malyshevoy
- Les repas doivent inclure cinq repas. Les trois doses sont basiques, elles devraient donc consommer un plus grand volume de nourriture. Les repas supplémentaires comprennent de la salade de fruits, des noix ou des fruits.
- Tu ne peux pas mourir de faim. Ne sautez pas les repas, car le corps peut commencer le mécanisme d'accumulation de graisse.
- Comptez les calories. Malysheva recommande de ne pas dépasser 1200 calories. Augmenter la quantité de calories consommées seulement si la personne mène un mode de vie actif.
- Le petit déjeuner devrait inclure une petite portion de riz avec l'ajout d'abricots secs, de raisins secs, de citron, de cannelle, de dattes,
pomme et thé vert non sucré. - Le déjeuner peut inclure la soupe de légumes ou de riz, la salade de légumes, cuite avec des légumes, le riz.
- Le dîner se compose de riz bouilli et de salade de légumes. Vous pouvez éteindre les courgettes, et ajouter une cuillerée de crème sure à la salade.
- Pour un régime, il est préférable d'utiliser du riz non raffiné et foncé. Si ce n'est pas le cas, il vaut mieux privilégier les céréales à grains longs et fins.
- Lorsque vous cuisinez du riz, vous devez changer l'eau plusieurs fois.
Si vous remarquez que pendant le régime de riz d'Elena Malysheva vous avez aggravé l'état des cheveux et des ongles, commencez à prendre des multivitamines en pharmacie.