Il y a beaucoup de techniques qui vous permettent de perdre du poids, mais la plupart d'entre eux n'apprécient pas l'utilisation du thé noir et des boissons au café. Le régime du café est privé de cette lacune et offre la possibilité de profiter de votre goût et de votre construction préférés.
Café - les avantages et les inconvénients de perdre du poids
Les grains sont riches en caféine, en protéines et en sucre, et ils contiennent des composés phénoliques, de l'acide acétique, des macro et microéléments, de la pyridine et quelques vitamines et minéraux. Demandé si le café aide à perdre du poids, il est facile à comprendre, en accordant une attention aux propriétés suivantes:
- L'extrait de grains crus contient des composés biologiquement actifs - dérivés de l'acide chlorogénique, qui accélèrent le métabolisme, ont un effet bénéfique sur la fonction hépatique et suppriment la production de glucose et de glycogène, entraînant l'énergie des réserves de graisse différées.
- La boisson réduit l'appétit , accélère le métabolisme, avec une consommation modérée stimule le cerveau et le cœur, ce qui est très important pour réduire l'apport calorique, lorsque la minceur est sujette à la faiblesse et à l'apathie.
- Le régime de café n'affecte pas l'humeur d'une personne. Il se sent vigoureux et plein de force, ce qui lui suffit même pour son travail habituel et faire du sport.
Ceux qui veulent savoir comment le café affecte la perte de poids ont reçu une réponse à leur question, mais ce n'est pas si simple. Des inconvénients peuvent être identifiés:
- Les personnes ayant un système nerveux excitable peuvent souffrir d'insomnie, d'augmentation du rythme cardiaque, de stress mental, d'autres problèmes associés au travail du «moteur» principal du corps.
- Café avec un régime pour la perte de poids augmente la pression artérielle, gâte les dents.
- Stimule la production d'acide chlorhydrique, ce qui augmente le risque de maladies gastro-intestinales - gastrite et ulcères d'estomac, surtout à jeun.
Régime de café pour la perte de poids
Il existe plusieurs variantes de ce système alimentaire, parmi lesquelles vous pouvez choisir la bonne pour vous. Diète pour le café dans une interprétation stricte implique l'utilisation de seulement l'arabica et encore un autre produit. Ils peuvent être une sorte de légume ou de fruit. Le régime de café ne dure pas plus de 3 jours. Les variations plus longues incluent d'autres produits naturels - viande, poisson, légumes et fruits, lait aigre. Les aliments gras riches en calories sont exclus.
Diète pour le café avec du lait
Lorsque vous perdez du poids, il est recommandé de boire cette boisson sans sucre, ce qui n'est pas très agréable, mais pour améliorer son goût et adoucir le lait. Café avec du lait pour perdre du poids permettra d'éviter la carence en calcium, qui est emporté par l'utilisation de la boisson pure de graines frites de la famille Marenovye. En outre, le régime du café n'interdit pas l'inclusion de la viande et du poisson, des fruits et des légumes dans l'alimentation, et la boisson elle-même est consommée 3 fois par jour.
Exemple de menu:
- fruits frais;
- pour le dîner, la viande bouillie ou cuite au four;
- sur une salade de légumes frais en milieu de matinée;
- pour le dîner, poisson avec des légumes.
Diet - café et chocolat
C'est la version la plus rigide du système alimentaire, en utilisant seulement une boisson parfumée et un dessert sucré. Le régime alimentaire pour le café et le chocolat dure trois jours, pendant lesquels il est recommandé de boire beaucoup de liquide - jusqu'à 2-3 litres par jour. Arabica doit être préparé indépendamment des grains naturels, et les carreaux doivent être riches en cacao.
Diète pour le café et le fromage
En tant que jour de jeûne, cette option est idéale, mais pour un système d'alimentation à long terme, ces deux composants ne sont pas suffisants. Le café au cours d'un régime peut être combiné non seulement avec du fromage, mais aussi avec d'autres produits laitiers, des légumes non féculents, de la viande maigre et du poisson, des œufs. Exemple de menu:
- Pour le petit déjeuner, une boisson parfumée et une tranche de fromage, un œuf à la coque.
- Pour le déjeuner, le régime du café propose de cuisiner la soupe aux légumes, il est possible de le faire sur un bouillon de viande, salade au fromage.
- Pour un snack kéfir ou yaourt, café.
- Pour le dîner, poisson bouilli ou cuit au four avec des légumes, du lait cuit fermenté.
Régime de café pendant 7 jours
Comme base de la perte de poids hebdomadaire, les concepts de nutrition saine sont prises. Il faut renoncer à tout ce qui est sucré, beurré, frit, gras, épicé et salé. La boisson principale reste le café et le régime alimentaire qu'il encourage, mais vous devez boire beaucoup et de l'eau pure. Pas de restauration rapide et des produits semi-finis dans l'alimentation ne devrait pas être.
Exemple de menu:
- pour le petit déjeuner fromage avec du pain et du café;
- le second petit-déjeuner se compose de fruits frais;
- pour le déjeuner, faire cuire la soupe aux légumes;
- pour un casse-croûte cuit en milieu de matinée cocotte et café;
- pour le dîner cuit au four avec des poissons de légumes.
Café Diet - Résultats
L'efficacité de tous les systèmes d'alimentation ci-dessus est tout simplement incroyable, et plus il est difficile, plus les kilos en trop que vous pouvez perdre. Cependant, ils ne peuvent pas être suivis pendant plus de 7-10 jours, sinon la joie du résultat sera éclipsée par des complications avec la santé. Le café favorise la perte de poids de 500 à 1000 g par jour, mais ne le bois pas à jeun et ne le consomme jamais avant d'aller au lit. La dose quotidienne maximale est de 3 tasses par jour, et pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires, un tel système alimentaire est contre-indiqué.