L'essence de cette méthode de perte de poids est d'observer alternativement le régime végétal et protéiné, ce qui entraîne le lancement de processus importants dans le corps et la perte de poids. La valeur calorique quotidienne est faible, mais la personne ne souffre pas de la faim, sauf pour les premiers jours de déchargement. Bien que le régime anglais classique soit doux, il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois en six mois.
Régime anglais pour la perte de poids
La technique présentée est idéale pour les personnes qui veulent passer au PP. Le régime anglais contribue à l'amélioration des processus métaboliques et l'état du tractus gastro-intestinal, et affecte également positivement la peau. La fibre, contenant dans les légumes, purifie le corps des produits de décomposition et de l'excès de liquide, ce qui est important pour le bon fonctionnement de l'organisme entier.
Pour obtenir le résultat, il est important d'observer toutes les subtilités du régime anglais et de tenir compte des contre-indications possibles. Depuis les premiers jours sont difficiles, n'utilisez pas cette méthode de perte de poids en présence de maladies du système digestif. Il est interdit aux femmes dans la position et l'allaitement maternel. Il est important de considérer que même une petite panne peut entraîner l'échec du résultat déclaré.
Régime anglais - 21 jours
Il est important de respecter toutes les règles de la perte de poids , sinon vous ne perdrez pas de poids. Pour commencer, vous devriez abandonner la nourriture nuisible: rôti, sucré, fumé, salé, mariné et cuit au four. Le régime anglais interdit l'alcool et les boissons alcoolisées. Il est important d'exclure le sel et le sucre. Dans la matinée après le réveil, il est recommandé de boire un verre d'eau avec du citron, et avant d'aller au lit une cuillerée d'huile d'olive. Un autre diététiste anglais recommande de prendre des vitamines en plus et ne pas manger avant de se coucher.
Régime alimentaire anglais de 21 jours, dont le menu peut être réalisé indépendamment, en tenant compte de toutes les règles, aide pendant cette période à ajuster de manière significative sa forme. L'essence de cette méthode de perte de poids est dans cette alternance de jours: deux protéines et deux légumes. Les trois premiers jours et le dernier jour sont les plus difficiles, puisqu'ils sont en train de décharger. Le menu de ces jours est sélectionné parmi deux options:
1, 2 et 21 jours | 1 litre de kéfir, tomate et 150 grammes de pain / fruits non sucrés et 1 litre de thé. |
Jour de la protéine | Matin: Toast avec du beurre et du miel, et du thé. Déjeuner: bouillon de poisson ou de viande, 220 g de boeuf bouilli et pain grillé du pain de seigle. Collation: 1 c. lait avec du miel. Dîner: un petit morceau de filet bouilli ou 1 c. kéfir. |
Jour de légumes | Matin: un couple de pamplemousses ou de pommes. Déjeuner: soupe, salade et pain grillé. Snack: fruit, mais pas sucré. Dîner: salade et thé avec du miel. |
Régime lacté anglais
La méthode présentée de perte de poids est une variante du régime ci-dessus pendant 21 jours . Il est basé sur le remplacement des jours de protéines et de fruits et légumes, et vous pouvez choisir un régime non 2/2, mais 3/3. Le régime anglais, dont le menu est strict, commence par deux journées laitières, qui facilitent le déchargement et le repos du système digestif. Ces jours-ci, vous devriez boire du lait faible en gras ou du kéfir, et toujours avoir du pain et du thé.
Jour de la protéine | Jour de légumes | |
Petit déjeuner | toast avec du miel et du thé | 2 pommes |
Snack | 1 cuillère à soupe Lait avec du miel et une poignée de noix | fruit non sucré |
Déjeuner | portion de bouillon de viande, 20 grammes de poisson vapeur, un couple de cuillères de petits pois et de pain grillé | soupe aux légumes sans pommes de terre, vinaigrette et pain grillé |
Dîner | morceau de fromage, 2 oeufs, toast et 1 cuillère à soupe. kéfir | salade de légumes et thé au miel |
Régime anglais "Mince taille"
Beaucoup de femmes décident de perdre du poids pour une belle taille. La méthode proposée de perte de poids est conçue pour 14 jours et est basée sur des jours alternés avec un menu spécifique. Le régime alimentaire de la dame anglaise signifie une alimentation fractionnée, ce qui aide à maintenir le bon fonctionnement du tube digestif et du métabolisme. Le système d'alimentation n'est pas strict.
1, 4, 8 et 11 jours | 2, 5, 9 et 12 jours | 3, 6, 10 et 13 jours | 7 et 14 jours | |
Petit déjeuner | 120 g de riz brun, thé et pamplemousse | 100 g de farine d'avoine, de pomme et de thé | 200 grammes de sarrasin, d'orange et de café | 2 kg de fruits et 1 L de thé |
Snack | 250 g de salade de carottes, d'orange et de thé | 1 cuillère à soupe jus et 100 g de noix | 250 grammes de salade de légumes et de jus | |
1 cuillère à soupe bouillon de légumes et une partie de légumes cuits à la vapeur | une assiette de soupe aux légumes, pommes de terre au four avec aubergines et thé | 150 g de poisson vapeur, 1 c. bouillon de poisson, 150 grammes de salade de légumes et de thé | ||
Snack | 2 oranges | 350 grammes de salade de carottes et de choux | 300 g de kiwi | |
200 grammes de salade de légumes et de jus | 0,5 kg de fruits non sucrés | salade de fruits |
Quitter le régime anglais
Beaucoup de gens commettent une grave erreur, commençant après la période prévue, se gaver de produits interdits en quantités illimitées. En conséquence, vous pouvez perdre des kilos perdus et nuire gravement à votre santé. Le super-régime anglais doit nécessairement se terminer par un jour de congé. Après cela, il est préférable de passer à la bonne nourriture, en ajoutant les produits autorisés progressivement et en petites portions.
Régime anglais - résultats
En raison de son efficacité élevée, la méthode actuelle de perte de poids est très populaire. Les résultats du régime anglais dépendent de la façon dont les règles ont été observées et du poids initial de la personne. Selon les commentaires de 21 jours, vous pouvez jeter un minimum de 5 kg. En outre, il est recommandé que vous vous engagez également dans le sport, de sorte que le processus de perdre des kilos en trop est plus rapide.