Pour faire face efficacement à l'excès de poids, il faut du temps, car tous les monodoses et autres options de perte de poids extrême sont nocifs pour la santé. Il y a un régime alimentaire pendant 21 jours, ce qui permettra non seulement de faire face à plusieurs kilogrammes, mais aussi d'habituer votre corps à une bonne nutrition. Il est important d'exclure complètement les aliments riches en glucides simples.
Diète efficace pendant 21 jours
Cette méthode de perte de poids est basée sur l'utilisation d'aliments protéiques et de légumes, et la moitié d'entre eux doivent être traités thermiquement. La liste des produits autorisés comprend: légumes, fruits, produits laitiers, viande, poisson, champignons, etc. La nourriture protéinée peut être à la fois animale et végétale. Il est important de faire attention au contenu calorique, sauf pour les aliments trop gras. Cette variété vous permet de rendre le régime confortable et facile. Vous pouvez faire cuire la nourriture par tous les moyens, sauf pour la friture.
Lorsque vous créez un menu pour chaque jour pour un régime de 21 jours, vous devez tenir compte de certaines règles. Pour manger devrait être en petites fractions afin d'exclure la sensation de faim et de maintenir constamment le métabolisme. Le dernier repas ne doit pas être après sept heures du soir. Il est important de boire 2 litres d'eau par jour. Pour obtenir de bons résultats, il est important de combiner une bonne nutrition et une activité physique régulière.
Le régime alimentaire pendant 21 jours n'a pas un menu strict, ce qui permet à une personne de se nourrir selon ses propres préférences. Il est important que les légumes et les aliments protéinés soient combinés en quantités égales.
Selon votre poids initial, vous pouvez perdre de quatre à huit kilogrammes pendant 21 jours. Après la fin de cette période, il est très facile de passer à une bonne nutrition, ce qui permettra non seulement de conserver le résultat obtenu, mais aussi de perdre du poids encore plus.