L'un des problèmes modernes qui contribuent à l'émergence de l'excès de poids, est l'incapacité de profiter de la nourriture. De plus en plus, les filles modernes n'ont pas le temps de cuisiner, alors elles achètent des produits semi-finis , commandent des pizzas, vont au fast-food ou au café. Tout cela contribue à l'apparition d'un excès de poids. Si vous apprenez à aimer manger, les kilos en trop ne seront pas terribles. Quelques recommandations et vous réussirez:
1. Utilisez l'assaisonnement pour la cuisson
Pour rendre les plats très savoureux et aromatiques ajouter des assaisonnements, par exemple, le basilic, le curry, le piment, la menthe, la cardamome, etc. Les condiments aident à décomposer les graisses et les hydrates de carbone nocifs. Seulement, il est nécessaire de savoir quels assaisonnements ajouter. Voici quelques exemples:
- de sorte que 1 litre de ketchup maison s'est avéré délicieux, ajouter 1/2 cuillère à soupe. cuillères de poivre de Cayenne;
- pour 1 litre de soupe au poulet délicieuse, ajouter 1/2 cuillère à café de piment;
- plusieurs oeillets doivent être ajoutés au vin chaud , à la viande et au poisson;
- Pour améliorer le goût des plats de riz et de pâtes, ajoutez le curry ou le safran;
- pour la cuisson des desserts, utilisez de la cannelle;
- un autre assaisonnement délicieux pour la viande, les légumes et les champignons marinés - marjolaine.
Afin de ne pas en faire trop, commencez à ajouter les assaisonnements graduellement, soufflez et amenez au goût désiré. Après plusieurs expériences, vous apprendrez à ajouter tous les assaisonnements "à l'œil". Si vous mettez l'épice quelques minutes avant la fin de la cuisson, la saveur du plat sera incroyable.
2. Mangez lentement, en mâchant soigneusement la nourriture
Pour profiter d'un repas et tirer le meilleur parti de votre repas, couper la nourriture en petits morceaux et mâchez-le soigneusement. Grâce à cela, vous serez plus vite saturé, et donc, mangez moins que d'habitude. Et la nourriture sera beaucoup mieux absorbée.
3. Concentrez-vous sur la nourriture
Pour apprendre ceci, il y a quelques conseils:
- pendant le repas, concentrez-vous sur le bout de la langue;
- ferme les yeux en mâchant de la nourriture;
- mâcher chaque morceau, environ 30 secondes, et si vous pouvez alors plus;
- Appréciez l'arôme des plats cuisinés.
4. N'abandonnez pas le plaisir
Si vous aimez les choses douces, vous n'avez pas à les abandonner une fois pour toutes, parfois vous pouvez vous offrir des bonbons, mais seulement le matin. Les plats diététiques devraient être mangés après le dîner et au coucher, par exemple, il peut être le bouillon de poulet, la salade ou le fruit. Pour réduire l'appétit, buvez une heure et demie avant le repas principal un verre d'eau plate.
5. Apprenez la cuisine
Achetez-vous un livre de cuisine ou recherchez des recettes sur Internet. Les cuisines des différents pays du monde amélioreront vos possibilités gastronomiques et diversifieront votre alimentation. Convent des pâtes traditionnelles avec une délicieuse pâte de carbonara, pelmeni - raviolis inhabituelle, et au lieu de la lasagne de tarte, etc.
6. Profitez du processus
Apprenez non seulement à cuisiner correctement, mais aussi à manger des plats cuisinés. Acheter de beaux plats, chaque fois que vous servez la table, apprendre à utiliser tous les couverts. Ainsi, vous transformerez un banquet familial en une fête royale, grâce à laquelle le processus de manger
7. Dans des situations stressantes, vous n'avez pas besoin de courir au réfrigérateur
Très souvent, les femmes collent leurs problèmes avec des bonbons et des gâteaux. Ainsi, le principe principal est de remplir l'estomac, et non de se faire plaisir. Pour cette raison, l'excès de poids est exactement assuré pour vous.
Si vous suivez ces recommandations simples, alors après un certain temps, vous apprécierez vraiment la nourriture, et ainsi, les kilos en trop vous quitteront pour toujours et ne vous dérangeront plus jamais.