Beaucoup de femmes sont sûres que c'était la nourriture qui les apportait après 18 heures, et pas de petits pains chaque repas, pas un engouement pour la restauration rapide et pas un amour pour la pâtisserie. Cependant, dans la pratique, les choses sont souvent quelque peu différentes. De cet article, vous découvrirez si vous pouvez manger après 6, comment choisir un bon dîner et comment le processus de gain de poids se passe.
La nourriture après 18 heures
En effet, pour ne pas surcharger les organes internes, il suffit de finir le dîner 3-4 heures avant le coucher. Par conséquent, sauf si vous allez au lit à 21h-22h, le dîner peut et doit être transféré à un peu plus tard.
Cependant, il y a encore une part de vérité dans cette déclaration. Le fait est que le métabolisme, qui aide à consommer l'énergie reçue de la nourriture, diminue au cours de la journée, à partir de l'après-midi. Ainsi, le corps absorbe facilement un petit-déjeuner et un déjeuner riches en calories, mais il est préférable d'exclure: les calories que vous obtenez, le corps n'a tout simplement pas le temps de dépenser, et stocke sous forme de cellules graisseuses dans les zones à problèmes.
Par conséquent, il y a 6 après, mais avec modération, et pas tous dans une rangée. Et n'oubliez pas de finir le dîner 3-4 heures avant d'aller au lit.
Quoi de mieux après 6?
Comprendre la question de ce qui peut être mangé après 6, il est utile de se souvenir de ce que vous savez sur la composition des produits. Ils sont tous constitués de protéines, de graisses et de glucides. Et les protéines sont utilisées pour construire les muscles, et elles ne sont jamais utilisées pour le tissu adipeux, mais les glucides et les graisses, dont le corps n'a pas le temps de dépenser, sont reportés dans les zones à problèmes.
Sachant cela, vous pouvez facilement répondre à la question sur ce que vous pouvez manger après 6. Bien sûr, la nourriture doit être légère et essentiellement constituée de protéines. Les aliments protéinés sont la viande, la volaille, le poisson, les œufs, le fromage cottage , les légumineuses, le fromage et les produits laitiers. Comme vous le savez, ils sont mieux traités en combinaison avec des légumes et des herbes. Par conséquent, les meilleures options pour un dîner léger après 18 heures sont:
- boeuf cuit au four avec courgette;
- poulet, braisé avec de la courgette et des légumes verts;
- salade de chou pekinais et crevettes / poulet / bœuf;
- fruits de mer avec chou cuit;
- goberge, cuit avec des oignons, des carottes et de la crème sure légère;
- calamars farcis avec du riz, des œufs, des oignons et des légumes verts;
- portion de fromage cottage avec 10% de crème sure sans sucre;
- cocotte non sucrée au fromage blanc;
- aubergines farcies aux champignons;
- rouleau de poulet avec garniture de légumes frais;
- boeuf, cuit avec du chou;
- casserole de brocoli et boulettes de viande.
En d'autres termes, toute combinaison de viande, de volaille, de poisson et de fruits de mer à faible teneur en matières grasses avec des légumes frais, cuits ou cuits est tout à fait appropriée. Intensivement perdre du poids aidera une salade légère avec de la viande (en aucun cas ne pas utiliser de la mayonnaise - seulement de l'huile végétale et du jus de citron!)