Dans la période de perte de poids ou de maintien du poids après un régime, beaucoup apprennent à comprendre la composition des aliments - il est beaucoup plus facile d'abandonner immédiatement les calories, puis de revenir à une diète et de se priver de tout à la fois. De cet article, vous apprendrez tout sur la valeur calorique des pêches et leur application dans le régime alimentaire.
Contenu calorique de la pêche
Pour 100 grammes de pulpe mûre de pulpe représentent seulement 45 calories. Comparez avec la teneur en calories du chocolat (environ 500 kcal) ou du gâteau (environ 350 kcal), et vous trouverez que c'est presque une variante idéale d'un dessert diététique! En outre, la pêche vous plaira avec sa saveur et son arôme riches, de sorte que vous pouvez facilement éviter les "échecs" sur les sucreries plus caloriques.
Combien de calories y a-t-il dans la première pêche?
Le poids d'une pêche de taille moyenne est d'environ 85 g, ce qui signifie que son pouvoir calorifique est de 38 kcal. A titre de comparaison, dans une petite barre de chocolat environ 250 kcal, et dans 3-4 biscuits avec des noix - environ 400. Une partie de ce dessert est beaucoup moins calorique que tous les produits avec lesquels le thé est habituellement bu.
Remplacer 1-2 pêches avec votre dessert habituel, vous obtenez une différence de calories dans l'alimentation d'environ 100-200 unités. Et si vous ne mangez pas d'aliments gras et de produits à base de farine, votre poids diminuera en un temps record.
Combien de calories y a-t-il dans une pêche plate?
En plus des pêches habituelles, vous pouvez trouver des fruits semblables forme aplatie - une pêche de figues. Son nom, il a reçu seulement en raison de la forme, ce qui est similaire aux figues . Le génie génétique et le croisement n'ont rien à voir avec cela - c'est tout autant un don naturel de la nature que le fruit habituel.
La teneur calorique de la pêche est légèrement supérieure à celle de l'habitude - 60 kcal pour 100 g de produit. En passant, il est incroyablement pratique de considérer la teneur calorique de tels fruits: le poids d'un tel fruit est d'environ 95-100 g, ce qui signifie que sa valeur calorique est approximativement égale à 57-60 kcal.
Teneur calorique des pêches en conserve
La pêche fraîche est un festin saisonnier, et ce fruit est beaucoup plus abordable sous forme de conserve. Étonnamment, dans cette forme de calories en eux même moins que dans les pêches ordinaires - seulement 41 unités. Par conséquent, dans la saison froide, vous pouvez utiliser cette délicatesse comme un substitut à d'autres options de desserts.
Étonnamment, même sous forme de conserves, ce produit conserve beaucoup de substances utiles: vitamines B5, B6, B9, C, E, H, PP, ainsi que de nombreuses substances utiles: calcium, magnésium, sodium, potassium, phosphore, chlore, soufre, fer , l'iode, le cuivre, le manganèse, le fluor, le zinc et quelques autres.
Une bonne nutrition et des pêches
Selon les principes d'une alimentation saine, il est considéré que tout fruit ne doit pas être mélangé avec d'autres aliments, mais recommandé pour un apport séparé. Si vous utilisez une nutrition adéquate pour la perte de poids, les pêches ne sont pas recommandées dans l'après-midi: le métabolisme décroissant ne peut plus faire face à une grande quantité de glucides, il est donc préférable de laisser les aliments protéinés pour le souper. Pour manger le soir, les desserts de toutes sortes, même les fruits, ne sont pas recommandés.
Si l'on considère un régime approximatif avec des pêches, l'option suivante est possible:
- Petit déjeuner: flocons d'avoine ou de riz avec des pêches, thé sans sucre.
- Déjeuner: une portion de salade de légumes frais, un bol de soupe légère.
- Collation de l'après-midi: un couple de pêches, un verre d'eau minérale.
- Dîner: boeuf, poitrine de poulet ou poisson maigre avec une garniture de légumes.
Un tel régime satisfera suffisamment votre envie de sucreries, et en même temps favorise la perte de poids. Manger ainsi, vous permettra de réduire le poids de 1-1,5 kg par semaine, ce qui permettra rapidement et sans danger pour le corps à atteindre son objectif.