Il y a quelques fans de petits déjeuners secs ou de muesli. Cela s'explique par le fait qu'ils sont délicieux et assez faciles à préparer. Dans ce cas, il est utile de considérer que tous les muesli ne sont pas utiles, et les dommages pour en perdre du poids sont assez élevés, surtout lorsque le produit n'est pas choisi correctement.
Les avantages de Muesli
Le muesli est un grain de céréales aplati et traité. Leur utilisation pour le corps est énorme. Ils donnent de l'énergie, ce qui est très important au début de la journée de travail. Dans ce cas, le muesli a une faible teneur en calories. En moyenne, 100 grammes de produit contient jusqu'à 300 kcal. C'est pour cette raison que beaucoup de femmes qui suivent leur chiffre préfèrent manger des céréales de petit-déjeuner. En outre, muesli contient les substances utiles suivantes:
- la cellulose;
- les vitamines B, A, E, K;
- le potassium;
- le magnésium;
- l'iode;
- chrome;
- le manganèse;
- le phosphore;
- le fer
- le fluor;
- le zinc;
- le cobalt;
- fibres alimentaires;
- hydrates de carbone complexes.
Si vous mangez régulièrement du muesli au petit-déjeuner, après un certain temps, les problèmes digestifs disparaîtront et le processus de perte de poids sera beaucoup plus facile et rapide. Dans ce cas, le teint deviendra plus sain, l'état des cheveux et des ongles s'améliorera.
Muesli pour le petit déjeuner - bon et mauvais pour la taille
Pour que le muesli soit bénéfique et ne nuise pas à la perte de poids, vous devez savoir comment les choisir et les préparer correctement. Il y a deux types de petits-déjeuners secs: frits à l'huile et crus. La version frite est beaucoup plus riche et savoureuse, mais elle contient beaucoup de calories inutiles. Par conséquent, ceux qui prévoient de perdre des kilos en trop, vous devez choisir la deuxième option. Vous devez jeter divers additifs sous forme de glaçage, de chocolat, de cacao ou d'autres ingrédients qui affectent le gain de poids.
En ce qui concerne les caractéristiques spéciales du muesli, le lait, l'eau, les jus, le yaourt sont utilisés pour cela. L'utilisation de muesli avec du lait est assez élevée. Dans ce cas, il faut garder à l'esprit que le lait entier en plus des nutriments ajoute un peu plus de calories non désirées. Non moins utile sont muesli avec du yaourt. Dans le même temps, il est préférable de verser le mélange de la soirée, puis le matin, il sera possible de déguster un délicieux dessert. Dans le mélange, vous pouvez ajouter un peu de fruits, de noix et de miel. Il convient de noter que l'utilisation de noix grillées contribue à la collecte de l'excès de poids. Par conséquent, leur nombre devrait être minime. Nocif pour le muesli de taille, qui incluent l'huile de noix de coco, les graisses végétales et animales, glaçure et édulcorants. Les avantages et les inconvénients de muesli peuvent se côtoyer si vous ne les mangez et ne pas alterner les céréales de petit déjeuner avec des céréales ordinaires, par exemple, des omelettes, des bouillies.
Les personnes atteintes d'un foie malade devraient renoncer aux petits-déjeuners secs et aux noix. Et les diabétiques doivent acheter un mélange sans ajouter de fruits secs, ce qui peut augmenter l' indice glycémique .
Petit-déjeuner prêt
Si vous avez besoin de perdre rapidement quelques kilos, alors les céréales de petit déjeuner sont mieux préparées sur l'eau, sans noix et fruits. Une petite quantité de miel ou de pollen peut être utilisée comme édulcorant.
Pour sécher le petit-déjeuner de l'avoine, le sarrasin, les céréales de blé bénéficient le corps et contribuent à la perte de poids, vous devez les préparer correctement. L'option optimale sera la production indépendante du mélange. Pour cela, vous pouvez acheter les plus simples flocons d'avoine et de sarrasin, ajouter une petite quantité d'eau chaude. Après que le mélange gonfle légèrement, vous pouvez verser un peu de lait, de kéfir ou de yogourt, de miel, de baies et de fruits. Un petit déjeuner sain aidera à réduire la taille et à remplir le corps d'énergie jusqu'au prochain repas.